мамка Мариса, пазете се от плодове, съдържа достатъчно захар, така че бананите или крушите са достатъчно бомби. Плодът е добър (витамини, фибри, минерали), но внимавайте - можете да му се наслаждавате в ограничена степен. Мисля, че зеленчуците са добре, бобовите растения са добър източник на фибри и са пораснали доста. протеин, просто обърнете внимание на количеството, което ядете (всъщност изобщо), за да направите енергия. стойността не беше висока.

първи

мариса ще ни трябват, би било панта, ако напишем след месец колко добре изглеждаме с:-( с:-( XXXL. В противен случай всичко от плодове и зеленчуци е всичко добро, нали? разбира се в разумно количество. И пулсите са добре? А какво ще кажете за люспи с мляно мляко?

мамка Мариса, и на мен ми се случва! G ! H! Но колкото по-далеч, толкова по-малко. Така че нека стискаме палци за повече дисциплина.

Миро Весели marrisa: може би само малка дисциплина ...

мариса Аз също успявам да го следвам, но понякога получавам толкова ужасно желание да направя нещо нездравословно, не знам защо и тогава ям всичко възможно, това е просто лош навик или какво?

Миро Весели betka20: не е нужно да преговаряте с мен:-) s:-) разбира се, не е нужно да ловите или нещо подобно. но е разумно да ги ядете около два пъти седмично. рибата тон е много добра, започнете с това. и се опитайте да купите цяла сьомга, така че килограм, може да ви хареса. филе дори не ме харесва s:-) s:-)

betka20 Миро Весели: и когато отида на преднина и на закуска все още яйца, а понякога и на обяд пилешки гърди с броколи ... рецептата и рибата трябва, защото дори не ги познавам, дори и файл, който е само с рибата тон но.

Миро Весели betka20: със сигурност не е вярно, че зеленчуците не се допускат вечер. от описаното меню не може да се каже нищо. ако това е точно, това е доста лоша диета, на практика без протеини и мазнини. може да отслабнете, но от мускули. изучете нещо за рационалното хранене, не е възможно да се отговори накратко

betka20 Миро весел: Моля, още един въпрос. Яжте 5 пъти на ден на 3-часови интервали. Душ: бъдете добре сутрин с ядки. Десиата: домат или ябълка.: домат и вечеря е в 19 ч.: краставица за салата. Правилно ли е или трябва да сменя нещо? Прочетох, че зеленчуците не трябва да са след 5 часа. вярно ли е?
ДОБРЕ, БЛАГОДАРЯ ТИ

Миро Весели marrisa: оправдание. 2 години нямах сладолед и не се случва нищо „по-лошо“. лятото е добре, но докато ядох сладолед, ядох го по всяко време. дори през зимата.

мариса Зора У .: и мислите, че тези обяди нямат значение? И какво ще кажете на сладоледа? Сега, когато е лято, е трудно

Zora W. marrisa: Това е индивидуално, но на първо място зависи от това колко сте с наднормено тегло, вашата възраст - метаболизъм. И до каква степен ще коригирате начина си на живот ...
Поне от собствения си опит мога да кажа, че след първата седмица можете сами да почувствате някаква промяна, след dvodh да видите и след три или месец ще започне да забелязва обкръжението ви с:-) s:-)