бобови растения

Може ли наистина да отслабне благодарение на страхотен деликатес? Шоколадът също може лесно да бъде включен в диетичното меню.

В Германия великият популяризатор на шоколадовата диета е водещата Рут Мошнер, която е любителка на тази доброта. Идеята за отслабване е вдъхновена от датско проучване. Експертите са установили, че тъмният шоколад ще ви задоволи перфектно и в същото време ще спестите калориите, които получавате със следващото хранене. „Тъй като съм от истинския шоколад, трябваше да го опитам“, обяснява водещата как е измислила идеята за диета. Тя се храни от две години въз основа на принципи, които е подобрила сама. Шоколадовата й диета беше успешна. Готовият размер се промени от 40 на 36.

Забравете за млякото

Усещате ситост от шоколада благодарение на какаото. И точно в този момент препъни камъкът може да бъде препъни камък за тези, които предпочитат млечните шоколади. Те съдържат голям процент мазнини, захар и следователно имат много калории. Диетата разчита само на горещ шоколад с високо съдържание на какао. Колкото е по-тъмно, толкова по-добре. Той обаче трябва да съдържа поне 70% какао.

Какви са правилата?

Всичко започва с 3-дневен сладък пост. Също така ще подготвите тялото за отпадане с шоколад. Половин час преди всяко основно хранене трябва да имате две таблетки качествен горещ шоколад. Според модератора е идеално, ако планирате последното си голямо хранене около 17:00.

За закуска се поглезете с по-големи порции плодове и пълнозърнести продукти. За обяд заложете на меню, богато на фибри. Също така ще ви помогне да поддържате чувство за ситост. Вечерта се фокусирайте главно върху приема на протеини. Опитайте се да ядете най-много захари само в храните, които ядете. Те се намират в плодовете и пълнозърнестите продукти. Допълнете всичко с последователен режим на пиене. Водата е най-добрата.

Умерено обучение

Не забравяйте да спортувате дори по време на шоколадовата диета. Според модератора Рут Мошнер не е нужно да се хвърляте в безглави спортове. Ще са достатъчни 15 до 20 минути по-лека физическа активност на ден. Някои експерти са съгласни, че цялата диета е просто отличен маркетингов ход. Освен горещия шоколад, основните правила са същите като всички диети, които се основават на нисък прием на въглехидрати. Положителните ефекти на какаото върху организма обаче са неотменими и разрешеното удоволствие по време на диетата винаги ще угоди.

Прочетете също:

Може да сте вие
лихва

Болен черен дроб, бъбреци и диабет могат да бъдат открити от зъболекар. Това е решаващият фактор

ВИДЕО урок: Как лесно да покълнат ленени семена у дома

Видео

Здравни консултации

Скърца в стомаха ми. Звуците не спират дори когато са наети.

Гризенето е свързано с процеса на поглъщане, храносмилане и отделяне на храна. Най-често се появява в стомаха, тънките и дебелите черва, където освен гравитацията, съдържанието на кухите храносмилателни органи се влияе и от движението на органа, т.е. перисталтиката. Неприятните звуци се причиняват от течности, по-силни вещества и въздух. Газовете идват от три източника: от погълнатия въздух с храна, от неутрализирането на стомашната киселина в алкална среда и от ферментационната активност на чревните бактерии. Газовете, генерирани в храносмилателния тракт, се абсорбират частично или естествено преминават през ануса. Натрупването им в стомашно-чревния тракт се нарича метеоризъм. Кървенето в корема се появява, когато кашата или течността се смесят с въздуха. Колкото по-интензивен е въздухът, който червата съдържа и прониква през различни завои или стеснения на храносмилателния тракт. Чревните газове съдържат 90 процента азот и кислород, а останалото е въглероден диоксид, водород и метан. Метеоризмът също се определя като инфлация с повишен вятър. В този случай скърцането е по-силно изразено.

Говорим за болезнен метеоризъм, ако газът изтича през ректума повече от 25 пъти на ден в продължение на две седмици. Метеоризмът притеснява пациента, но рядко показва сериозно заболяване, въпреки че някои заболявания са свързани с тежък метеоризъм. Вече имаме редица диагностични и лечебни процедури за разграничаване на банални хрипове от болести. Ако се притеснявате, посетете гастроентеролог. Във всеки случай обърнете повече внимание на менюто. Консумирате достатъчно фибри, пробиотици, спазвате правилен режим на пиене и спрей. Чаят от копър се е доказал като дете и в аптеката има достатъчно количество за възрастни.

MUDr. Милош Бубан
Гастроентеролог

Как да допълним протеина при дъщеря, която отказва да яде месо и е алергична към бобови растения?

Протеините са важни за клетъчното образуване, преноса на различни вещества в тялото, имунитета и мускулите. Всички протеини, чийто източник е храна от животински произход, т.е. месо, мляко, млечни продукти и яйца, могат да бъдат описани като пълни стойности. Източниците на растителни протеини са предимно бобови растения, зърнени храни, ядки и картофи. Веднъж родителите бяха посъветвани да дават на децата си колкото се може повече протеини, месо, сирене и млечни продукти за правилен растеж. Прекаленото количество протеин обаче не е точно това, от което се нуждаят за децата. Протеините често се бъркат с калция, защото често вървят ръка за ръка. Те обаче трябва да бъдат разграничени. Количеството фибри от зеленчуци, здравословни въглехидрати, качествени ненаситени мастни киселини в семена, ядки или риба и достатъчно количество протеини са в основата на здравословното състояние на децата.