причини

Повечето биха искали да бъдат красиви, тънки и секси. Малцина обаче ще успеят. Изключете заболявания, метаболитни нарушения или дисфункция на щитовидната жлеза. Да предположим, че сте здрави, на диета, спортувате редовно и все пак - няма да отслабнете. Където беше грешката?

Лекарите говорят за загуба на тегло като превенция на затлъстяването. Оттогава медиите възприемат отслабването като средство за постигане на по-голям социален престиж имат правилната линия и пропорции, означава да отговаряш на изискванията на времето и да отговаряш на критериите за това как трябва да изглежда настоящата (секси) жена днес ...

И така практически всяка секунда, опитвайки се внезапно или дори през целия живот - се опитва да отслабне. Но защо малцина успяват да бъдат доволни?

  • Ще отслабнете, дори ако не се нуждаете от него

Ако стоите пред огледалото от няколко години и решавате: защо не можете да загубите тези две-три излишни килограма - не е нужно да отслабвате! Освен това никой няма да разпознае два или три килограма, а вие току-що предложихте необходимостта от отслабване. Това се дължи на приятели, приятел или една от „информативните“ статии в любимото ви списание.

Спрете да се притеснявате и бъдете щастливи! Пребройте вашите, за да проверите ИТМ, нормалната стойност е между 20-25. Под тази граница, казват лекарите относно недохранването и над тази граница за наднорменото тегло.

  • Отслабнете за някого

Имате ли наистина обективни проблеми с теглото си? Опитвате ли се да отслабнете и не успявате? Ако мотивацията ви беше нещо различни от - желание за по-добро чувство, по-здраво тяло или самочувствие - вероятно е лошо! И с лоша мотивация е практически невъзможно да отслабнете, само ако в краткосрочен план и с невероятно страдание.-)

В главата ви се въртят много страхотни мисли: трябва ли да отслабна, за да ме обича? Когато отслабна, бебетата ще ме вземат ли помежду си? Дори мислите като небедни, не заслужавате ли малко приятно внимание? Загубата на тегло всъщност не работи по този начин.

Трябва да намерите друг мотив - Отслабнете за собственото си благополучие, за повече любов към себе си, самочувствие и най-вече - за себе си! И ако все още имате проблеми с всичко това, не се колебайте и намерете специален психолог за отслабване. Това не е срам, просто може би най-накрая функционален изход от страданието и омразата към себе си.

  • Отслабвате бързо

Ако вече имате известен опит със загубата на тегло, вероятно сте чували мнението, че няма - краткосрочно решение за хора с наднормено тегло и затлъстяване, защото единственото, което ще ги отведе - постоянна промяна в начина на живот. Това трябва да включва постепенни промени в диетата, редовността на упражненията, но също така и в релаксация и психическо благосъстояние. И все пак - средната загуба на тегло не трябва да надвишава килограм на седмица.

Бързата загуба на тегло обикновено означава сурови параметри, гладна стачка и преследване на допълнителни спортове. Освен това всичко това включва стрес, анорексия (не само за ядене) и ранно завръщане към стария начин на живот и накрая - няколко допълнителни килограма!

Но вземете ума си в ръцете си и ако наистина искате да свалите няколко килограма, вземете го по изчерпателен начин - като програма за оздравяване на цялото тяло (и души:-)

И в това е всичко - да си годен и готин, да не се побираш по бански! Ще ви помогнат треньори, диетолози или диетолози, лекари. И посетете ги - когато зъбът ви боли, вие не се лекувате сами?

  • Отслабвате без упражнения

Когато попитате обезитолог, диетолог, личен лекар или специалист по здравословно хранене, всеки от тях ще ви каже това наистина няма да работи без движение! Имате ужас в очите, когато си представяте тези часове fitku, потта и страданието от движение, които изобщо не ви харесват. Тогава ще бъдете доволни от новината, че за хората с наднормено тегло (включително хората със затлъстяване) най-доброто движение е нормалната разходка. Ходи!

Един час на ден би било идеално, но всеки ден тялото ви също ще му се радва. И не би трябвало да се потите, защото тялото ви е такова движение не изгаря много, а напротив, защитава запасите си от мазнини. Необходимо е движение, при което можете спокойно да говорите и да останете (според треньорите) на 65-75 процента от максимума на сърдечната честота. Да, движението може да е готино!

  • Отслабвате, гладувайки

Гладът е труден път. Може да загубите малко килограми, но това ще бъде само мускулна маса, а не мазнини. Той ще защита на тялото като източник на енергия за по-лошите времена, когато за него настъпва глад. Може да носите почти по-малки дънки, но с болни нерви, отслабен имунитет и погрешното усещане, че най-после можете да ядете отново!

Правилното меню за диета изглежда напълно различно. Гладът със сигурност не му принадлежи. Ето защо (диетолозите) се препоръчва да ядат 5 пъти на ден, по-малки порции. Опитвате и откривате, че имате усещането за преяждане и тъй като тялото няма да може да скрие всяка консумирана калория за по-лоши времена, най-накрая ще започнете да губите омразните си мазнини.!

Менюто отново ще бъде подредено от експерти. И когато го предписвате сами, не забравяйте да го направите течности! Разбира се, не алкохол.

Рационално хранене и това не е краткосрочно пътуване, не го бъркайте с краткосрочните радикални диети. Това е начин на живот, мислене, философия.

Източник: интерклиника, жизненоважна, у дома

Искате по-разнообразна информация?

Искате по-разнообразна информация?

Свържете се с нас:

  • в Interklinik.sk ще намерите всичко за нас
  • във Facebook е всичко за феновете
  • на Flickr, нашите снимки ще разговарят с вас
  • Свържете се с LindkedIn за повече информация

Една мисъл за „5 1/2 ПРИЧИНИ защо не можете да отслабнете“

Имам проблем и с отслабването, но вероятно е и защото съм в менопауза ... За съжаление жените на нашата възраст вече затрудняват отслабването, но все пак се надявам, че ще се получи. Иначе толкова малък тип, вече има много ИТМ калкулатори за изчисляване на ИТМ. Бих препоръчал този BMI калкулатор, който също изчислява излишните хернии. Няма да се хваля колко ми изчисли 😀