сериозни

Гладът е прикрита жажда, казва стара поговорка. Достатъчно количество подходящи течности не само ние улеснява отслабването, но помага и по други начини. Ако искаме да отслабнем, обикновено мислим как да коригираме менюто си. Редовната диета е от съществено значение! Много пъти обаче се допускат грешки и при приема на течности. Пиенето, разбира се, е важно не само при отслабване. Спазването на принципите на адекватен прием на правилните течности е от съществено значение. Техният дефицит забавя "разреждането" на замърсителите, отделяни от бъбреците, а също може да допринесе за инфекции на пикочните пътища.Водата съставлява 50-65% от нашето тяло. Постоянно го губим, чрез изпаряване през кожата, дишането, урината или изпражненията. Следователно трябва да напълняваме течности за правилното функциониране на всички органи редовно, през целия ден.

КАКВО ПРИЧИНЯВА ВСИЧКО, АКО НЕ СЛЕДВАТЕ ПИТЕЛНИЯ РЕЖИМ

1. ПРОБЛЕМ ОТСЛАБВАНЕ

Пиенето на вода е препоръчителната стратегия за отслабване. Ако пиете твърде малко, метаболизмът ви автоматично ще се забави. Водата помага за регулиране на изгарянето на калории и редовният прием на вода действа като превенция на задържането на мазнини в тялото. По време на разграждането на мазнините има и извличане на замърсители, които водата помага да излезе от тялото.

2. ПРИЯТНО СТРОИТЕЛСТВО

Запекът може да ви притесни повече от обратния ефект. Най-добрата рецепта за предотвратяването му е достатъчният прием на течности и фибри в храната, които заедно действат като метла за червата. Запекът може допълнително да доведе до болезнени хемороиди или ректално кървене. Водата насърчава правилната функция на червата и цялостното храносмилане.

3. ЕФЕКТ НА МУСКУЛИТЕ И СТАВИТЕ

Ако количеството вода в тялото се намали с 5%, мускулите започват да страдат и се втвърдяват. Особено през топлите месеци на годината приемът на течности също е необходим за правилната мускулна функция. Водата допринася за производството на смазка и гладка подвижност на ставите. Той е основен електролит за предаване на нервни импулси. Водата също така осигурява достатъчно снабдяване на мускулите с кислород.

4. ЯЖЕТЕ ПОВЕЧЕ ХРАНА

Проучване, проведено през 2010 г., доказва, че човекът, който пие две одеяла вода на ден преди всяко хранене консумира около 75-90 калории по-малко. Водата предизвиква усещане за ситост в тялото ни, дори ако е само бистра течност, заема място в стомаха и потиска апетита.

5. СУХА КОЖА И БРЪЧКИ

Нашата кожа съдържа голямо количество вода. Дехидратацията причинява нейната сухота, което води до бръчки. Водата изключва кожата, запълва фините бръчки, линии и озарява. Чистата вода помага да се поддържа млад и свеж вид. Липсата на течности в организма също може да доведе до целулит.

6. ЛОШО НАСТРОЙСТВО

Проучването от 2009 г. сравнява две групи хора, които се подлагат на аеробни упражнения с висока интензивност в продължение на 60 до 75 минути. Групата, в която дехидратираните респонденти изпитват умора, объркване, депресивно настроение, разочарование и раздразнителност. По този начин изследването доказа ефекта от приема на течности върху настроението и психическото състояние на човека.

7. ОЧИ И УСТА

Разбира се, водата също така задържа влагата в очите и устата ни, откъдето отмива мръсотията, предотвратява проникването на чужди вещества и бактерии. Водата също така укрепва цялостната ни имунна система и премахва токсините от тялото.

8. СЕРИОЗНИ БОЛЕСТИ

Недостатъчното количество течности може да причини повишен риск от различни заболявания в допълнение към умора и неразположение. Те включват запек, образуване на камъни в бъбреците и жлъчката, рак на пикочния мехур, червата и по-вероятно сърдечен удар.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ:

Винаги имайте бутилка вода със себе си - в чантата, на бюрото или в колата си!

Яжте повече плодове и зеленчуци, които ще допринесат за хидратацията!

Ако приемът ни на вода не е същият като разходите ни, може да настъпи дехидратация.

Имайте предвид, че дори в режим на пиене, редовността е важна. Ако си спомняте вечер, че не сте пили почти нищо през целия ден и се опитате да наваксате препоръчителната дневна доза в рамките на 2-3 часа, няма да помогнете много.

PS: Ако статията ви е харесала дайте LIKE и споделете с приятелите си във Facebook.

Какво ще говорим дами, всеки от нас копнее за солидна и ...

Може би го знаете. Здравословна диета, адекватни упражнения и излишни килограми не и ...

Миналата седмица една златна дама ми се обади, че иска да отслабне и че има нужда от моята ...