умора

Малко червени кръвни клетки карат тялото ви да направи много, за да осигури достатъчно кислород за вашите клетки. Ние знаем как да променим диетата си и какво освен храната побеждава изтощението.

Червените кръвни клетки циркулират в тялото средно 115 дни. След това те навлизат в черния дроб, където се разграждат и хранителните вещества от тях се връщат обратно в клетките. Те се образуват в костния мозък. Ако обаче тялото не получи достатъчно хранителни вещества от диетата, те могат да се образуват деформирани или да продължат твърде кратко, за да създадат нови. Резултатът може да бъде анемия, наричана още анемия. Ако не се лекува, това може да доведе до много усложнения и дори до животозастрашаващи състояния.

Прояви на дефицит на червени кръвни клетки

При анемия или липса на червени кръвни клетки може да изпитате някои от следните симптоми, според медицинското списание Today:

  • умора,
  • виене на свят,
  • задух,
  • неравномерен сърдечен ритъм.

Как да се храня

Фактът, че имате ниски червени кръвни клетки, често е резултат от лоша диета. Разнообразната, балансирана диета е най-лесният начин за премахване на този проблем. Липсата на червени кръвни клетки се характеризира с липсата на следните компоненти на диетата:

Желязо
Следните храни ще ви осигурят достатъчно желязо:

  • мекотели като стриди, миди и черупки,
  • спанак,
  • обогатени зърнени култури,
  • ябълков сок,
  • риба тон,
  • говеждо месо,
  • тофу,
  • пилешки дроб,
  • бял боб,
  • леща за готвене.

Витамин В12
Този витамин е от съществено значение за правилното функциониране на мозъка и за производството на червени кръвни клетки. Когато липсва, често се образуват кръвни клетки, които не са достатъчно зрели. Това причинява така наречената мегалобластна анемия.

В диетата витамин В12 се свързва с протеините. Съдържа предимно червено месо, риба и морски дарове, както и мляко и млечни продукти. Следователно съдържанието му е много ниско в веганската диета, Следователно веганите трябва да бъдат много внимателни, за да получат достатъчно.

Витамин В9
Витамин В9 е известен още като фолиева киселина. Това е от съществено значение за правилната работа нервна система и надбъбречните жлези и помага за създаването на нови клетки в тялото. Хората с ниски нива на витамин В9 също могат да развият анемия.

  • леща за готвене,
  • нахут,
  • аспержи,
  • спанак,
  • обогатен хляб и зърнени храни.

Витамин Ц
Въпреки че витамин С няма пряк ефект върху червените кръвни клетки, той е много важен. Помага на тялото да усвоява повече желязо, а желязото спомага за увеличаване на броя на червените кръвни клетки:

  • киви,
  • сладък червен пипер,
  • ягоди,
  • портокали,
  • грейпфрутов сок,
  • ябълки,
  • дартс,
  • къпини.

Мизд
Ако в тялото няма достатъчно мед, тялото може да затрудни усвояването на желязото. При недостиг на желязо е трудно червените кръвни клетки да оцелеят. Медта се съдържа в следните храни:

  • телешки черен дроб,
  • мекотели като стриди и раци,
  • кашу,
  • слънчогледово и сусамово семе,
  • леща за готвене,
  • соя,
  • аспержи,
  • цвекло,
  • кел.

Витамин А
Ретинолът, известен като витамин А, увеличава броя на червените кръвни клетки по подобен начин на медта. Помага на клетките да абсорбират желязото, което им е необходимо, за да бъдат в добра форма.

Храни, богати на витамин А:

  • телешки черен дроб,
  • сладки картофи,
  • морков,
  • масло от черен дроб на треска,
  • тъмнозелени листни зеленчуци като кейл и спанак,
  • някои плодове като пъпеш и манго,
  • тиква.

Чаша за вино?

1. Чували ли сте някога чудесен съвет, който червено вино е полезен за кръвните клетки. Истината е, че прекомерната консумация на алкохол, от друга страна, намалява броя на кръвните клетки. При жените прекомерното количество представлява повече от една алкохолна напитка на ден, а при мъжете повече от две.

2. Освен това броят на червените кръвни клетки може да намали дефицита физическа дейност. Когато човек се движи, нуждата от кислород и по този начин червените кръвни клетки се увеличава. С подходящи упражнения и диета, костният мозък има идеални условия за производството на кръвни клетки.

Когато корекциите на начина на живот не са достатъчни

Не винаги корекцията на диетата и повече упражнения са достатъчни, за да се върнат нормалните нива на червените кръвни клетки. По-точната причина, поради която броят на кръвните клетки не е оптимален, може да се определи от лекар и според него той ще определи и лечението. В редки случаи може да се наложи кръвопреливане.

  1. Броят на червените кръвни клетки може да бъде отрицателно повлиян много болести като недохранване, бъбречни заболявания или костен мозък.
  2. Има и по-малко червени кръвни клетки по време на бременност или в случай на прекомерна хидратация.
  3. Дехидратация или пушене това от своя страна може да увеличи техния брой непропорционално, което също носи много рискове за здравето.
Анемия

Може да сте вие
лихва

Защо новоприетите момичета и жени доброволно унищожават кожата си?

Искате ли да развълнувате партньор? Не забравяйте да не му сервирате тези ястия!

Видео

Здравни консултации

Мога да си направя татуировка, когато кърмя едногодишно бебе?

Татуировките върху тялото на майката не са пречка за кърменето на новородени, дори ако то е на самата гърда. Пресните татуировки винаги крият риск от инфекция - особено ако татаринът не спазва стриктно хигиената или ако майката не се грижи достатъчно за татуировката си и пренебрегва инструкциите на татара. Друг възможен риск от нова татуировка е алергичната реакция към използвания цвят, тъй като някои от тях съдържат и метални частици. Тогава всяка инфекция ще трябва да се лекува с антибиотици, което може да означава спиране или спиране на кърменето. Препоръчваме ви да изберете салон за татуировки, който отговаря на такива стандарти, така че този риск да бъде елиминиран до минимум. В студио за татуировки попитайте колко често изпитват възпаление след татуиране и кои са най-честите нежелани реакции след татуиране.

MUDr. Дана Юречкова, д-р.
Педиатър

Скърца в стомаха ми. Звуците не спират дори когато са наети.

Гризенето е свързано с процеса на поглъщане, храносмилане и отделяне на храна. Най-често се появява в стомаха, тънките и дебелите черва, където освен гравитацията, съдържанието на кухите храносмилателни органи се влияе и от движението на органа, т.е. перисталтиката. Неприятните звуци се причиняват от течности, по-силни вещества и въздух. Газовете идват от три източника: от погълнатия въздух с храна, от неутрализирането на стомашната киселина в алкална среда и от ферментационната активност на чревните бактерии. Газовете, генерирани в храносмилателния тракт, се абсорбират частично или естествено преминават през ануса. Натрупването им в стомашно-чревния тракт се нарича метеоризъм. Кървенето в корема се появява, когато кашата или течността се смесят с въздуха. Колкото по-интензивен е въздухът, който червата съдържа и прониква през различни завои или стеснения на храносмилателния тракт. Чревните газове съдържат 90 процента азот и кислород, а останалото е въглероден диоксид, водород и метан. Метеоризмът също се определя като инфлация с повишен вятър. В този случай скърцането е по-силно изразено.

Говорим за болезнен метеоризъм, ако газът изтича през ректума повече от 25 пъти на ден в продължение на две седмици. Метеоризмът притеснява пациента, но рядко показва сериозно заболяване, въпреки че някои заболявания са свързани с тежък метеоризъм. Вече имаме редица диагностични и лечебни процедури за разграничаване на банални хрипове от болести. Ако се притеснявате, посетете гастроентеролог. Във всеки случай обърнете повече внимание на менюто. Консумирате достатъчно фибри, пробиотици, спазвате правилен режим на пиене и спрей. Чаят от копър се е доказал като дете и в аптеката има достатъчно количество за възрастни.