уебсайт

Според проучване, ние ядем повече от един килограм сладки по време на Коледа. Няколко парчета вкъщи, двойка на гости, за да не се обидим. Ние обаче няма да изгорим толкова много, дори ако бягахме след тази находка и спряхме само след осем часа. Въпреки това рядко прекарваме най-красивите празници през годината. Точно обратното! И така ръката на кантара ни чака след Коледа, обикновено на различен номер от преди тях.

Но когато празниците свършат, всеки от нас се опитва да я върне там, където й е мястото. Надолу. Трябва обаче да отидете с хладна глава, преди да изпуснете килограмите. Идеално е да губите максимум два килограма на месец, в противен случай те се връщат с лихва преди Великден. Ще бъдем изложени на йо-йо ефекта. Така че трябва да започнете бавно, но сигурно. Диетолозите съветват да започнем с еднодневен пост, когато билковите чайове и плодовете и зеленчуците в съотношение 1: 4, т.е. една порция плодове и четири порции зеленчуци, трябва да се появяват на нашата маса пет пъти на ден. Не забравяйте, че постенето не означава, че този ден няма да имате нищо в устата си и че ще обесите очи на часовника от обяд нататък, без да знаете кога ще приключи денят ви на пост. Гарантирано ще се хвърлите в хладилника след полунощ и ще ядете всичко, което не ви харесва. И в двойна сума.

Чудотворна десертна чиния
Дори и да не вярвате в чудеса, едно е научно потвърдено, а именно посяга към десертна чиния. Твърди се, че по-малките порции са по-ефективни в борбата с наднорменото тегло, отколкото яденето на плодове, зеленчуци или редовните упражнения. Тези резултати бяха съобщени наскоро от изследователски екип от Охайо. Според него намаляването на порциите с поне една трета е най-бързият начин да се отървете от излишните мазнини.

Какво е възможно и кое не?
Разглеждането на костюми с размер XS в продажба и опитът да влезете в него от предишния размер XXL е начинът да се грижите за психиатрите, а не загуба на тегло. Следователно основата е да се постави реалистична цел. Не трябва да се забравя, че през зимата всичко е по-бавно, отколкото през лятото. Само защото се движим по-малко. Следователно идеята да носите кънки за улавяне на прах до десет години не е за изхвърляне. Че ще бъдете повече на дупе, отколкото на крака? Няма значение! Смехът, който кара ендорфините към мозъка, също е добър съюзник за новогодишната диета.

Какво се отнася за лири и какво не?
Скъпа
Без нея не става. Трябва обаче да изберете такъв, който осигурява на тялото необходимите хранителни вещества.
Chrome
Само по себе си не е достатъчно да отслабнете. Но се казва, че облекчава апетита за сладкиши, така че може да помогне на някои.
Фибри
Фибрите се подуват в стомаха ни и благодарение на това ядем по-малко, но те не отслабват.
Чайове за отслабване
Не вярвайте в чудеса. Някои помагат на организма да обработва по-добре захарите и мазнините. В повечето случаи обаче те имат само дренажни ефекти и това не е точно това, от което се нуждаете най-много.

Бедно е не само във фитнеса. Колко изгаряте чрез почистване?
гладене - 432 kJ за 30 минути
миене на съдове - 342 kJ за 30 минути
висящи дрехи - 390 kJ за 30 минути
отстраняване на мебели - 754 kJ за 30 минути
За сравнение:
карайте велоергометър - 454 kJ за 30 минути
пробег - 879 kJ за 30 минути
водна аеробика - 504 kJ за 30 минути

Никога няма да отслабнете, ако.
. ще дъвчете дъвка. Те подпомагат производството на ензима пепсин, който ускорява храносмилането и гладът се съобщава по-бързо
... Ще бъдете твърде строги със себе си. Ако забраните шоколада, това само ще доведе до факта, че рано или късно ще се хвърлите на него като на безсмислено. Ако всеки ден намалявате наполовина по едно малко кубче, вашата диета няма да бъде застрашена.
. ако просто гъделичкате отказаните екстри. Щипка тук, щипка там - всичко се брои за дневен калориен прием.