Затлъстяването при деца е не само естетически, но и сложен здравословен проблем. Според различни изследвания през последните години все повече деца са с наднормено тегло. Понастоящем броят на затлъстелите деца е около 124 милиона. Според различни изследвания затлъстяването нараства в световен мащаб. Приблизително 11 милиона деца са били със затлъстяване през 1975 г., днес има 11 пъти повече, главно поради лошия начин на живот.
Какво е детското затлъстяване?
Много хора консумират повече калории, отколкото в крайна сметка изгарят. Излишните калории се съхраняват в тялото като мазнини. Освен това няколко килограма може да не са сериозен проблем. Когато обаче човек придобие навика да преяжда, той има наднормено тегло по света.
Затлъстяването обикновено се определя като излишък от мазнини. Делът на мазнините се променя с възрастта. Ето защо детското затлъстяване не се определя само от теглото. При диагностицирането на затлъстяването е необходимо да се вземат предвид не само височината и теглото на детето, но и фактът, че растежът при децата е свързан с мастната тъкан и нейните промени.
Когато детето е предразположено към затлъстяване?
- Причината за затлъстяването може да бъде генетична. Ако имате наднормено тегло в семейството, детето ви е много по-вероятно да страда от това.
- Твърде бавният базален метаболизъм може да е причина за затлъстяването. Метаболизмът се дава на хората. Активното движение обаче може да ускори метаболизма.
- Дефицитът на лептин, хормон на мастната тъкан, също е един от факторите, които влияят върху наднорменото тегло.
- Неправилният начин на живот, яденето на мазни храни, прости въглехидрати като рафинирана захар, мед и преяждане могат да бъдат сигнал, че детето ви ще има наднормено тегло в бъдеще.
- Различни заболявания, като нарушения на щитовидната жлеза, също могат да доведат до затлъстяване.
Наднорменото тегло също ще повлияе на физическите показатели на детето ви. Той няма да може да върви в крак с приятели, да спортува или да управлява ежедневните дейности. В зряла възраст затлъстяването може да доведе и до сериозни здравословни проблеми като астма, висок холестерол или диабет тип 2.
В допълнение към лошото физическо здраве, затлъстяването също се отразява психиката на детето. Детето може да бъде обект на тормоз, дискриминация, което ще повлияе на самочувствието му, резултатите в училище и в живота. Неприятните преживявания и изключването от екипа също водят до депресия и други сериозни психични проблеми.
Превенция на затлъстяването
Променете диетата си
Строгата диета не е отговорът. Той може не само да увреди тялото на вашето дете, но и да предизвика йо-йо ефект, който демотивира детето. Диетата трябва да бъде балансирана и богата на всички хранителни вещества, от които бебето се нуждае, за да расте. Отслабването ще бъде много по-естествено и по-здравословно.
Ново меню за цялото семейство
Ако искате детето ви да упорства и да изгражда здравословни хранителни навици, трябва да му помогнете. Най-добрият начин да постигнете желания ефект е да промените диетата на цялото семейство. Насърчавайте децата да ядат повече плодове, зеленчуци, протеини и нискомаслени млечни продукти. Напротив, изтрийте храни с високо съдържание на мазнини, калории и захар от диетата.
Сладките са врагът
Децата са най-жадни за сладко. Следователно не можете да ги отречете напълно. Трябва да намерите компромис. Ако детето ви се храни здравословно през седмицата, през уикенда ще изпечете заедно шоколадова торта.
Регистрирайте децата за спорт
Това може да бъде колективен спорт (баскетбол, футбол) или индивидуален спорт (гимнастика, танци). Предлагат ви широк спектър от възможности под формата на курсове, занимания в училище или часове във фитнес центъра. Можете също така да се отдадете на движение заедно като семейство по време на различни пътувания през уикенда и разходки в околностите.
Ограничете времето, прекарано пред екрана
Експертите са единодушни, че децата прекарват твърде много свободно време пред телевизори и компютри. Задайте нови правила у дома и не позволявайте на децата да седят повече от 2 часа на ден за подобни дейности.
Не коментирайте теглото на децата си
Бележките за теглото при децата могат да предизвикат чувство за малоценност. Затова останете позитивни на всяка цена и се уверете, че детето ви не мисли по-лошо за себе си заради теглото си.