Изпращане от тини »15 април 2008, 22:37

искам

Здравей Кларка,
7.00 Греъм. кроасан 40г, масло 5г, домат -60г
- добавете шунка или поне твърдо сирене, ако ви липсва протеин

10.00 - ябълка, кисело мляко-плодове/шоколад (кой е по-добър ? знам, че е бял, но за промяна ... трябва да купя белия.)
- киселото мляко е най-доброто бяло;) Като промяна можете да имате и други неща, има едно нещо, сгънат състав;), можете да добавите овес, само малко бавни въглехидрати

13.00-все още нямам идея, защото сигурно ще обядвам с леля си . но ще се опитам да ям само най-доброто.След това ще информирам какво съм ял.


16.00-пилешки бут (без кожа и пълнеж), със зеленчуци (ще си купя моркови и салата, ако има.в случай на цвекло), варени картофи (60гр)
- може би

19,00-ацидофилно мляко-200мл, зеленчуци
- кларка, киселината не е много подходяща за вечеря, по-добре благодаря вила или друг протеин.


Като цяло също смятам, че това ще е достатъчно за KJ. Поставяте го на калкулатора?
Стискам палци, хубава папая!

Re: Не искам вече да съм дебела

Изпращане от зофка »16 април 2008, 08:50

Re: Не искам вече да съм дебела

Изпращане от RENKA666 »16 април 2008, 10:58

Re: Не искам вече да съм дебела

Изпращане от вава »16 април 2008, 11:24

Re: Не искам вече да съм дебела

Изпращане от тини »16 април 2008, 11:28

Re: Не искам вече да съм дебела

Изпращане от qabca27 »16 април 2008, 11:41

Здравейте, аз също започнах да отслабвам. Може ли някой да коментира менюто ми. Моля те
закуска две чаени лъжички мюсли, otrpb ски и лъжица кълнове от ечемик, всички полети с кисело мляко и малко подходящо кисело мляко. Забравих за една чаена лъжичка ленени семена.

закуска:
половината рог на Греъм + малка карикатура (1 триъгълник) + 1 ябълка

обяд: броколи + карфиол (печена светлина 1 яйце, 1,5 dcl мляко + малко сирене)

оловрант: половин ролка Греъм

вечеря: кубче рибно филе + зеленчукова салата

Re: Не искам вече да съм дебела

Изпращане от cindi »16 април 2008, 13:14

qabca27 пише: здравей и аз започнах да отслабвам. Може ли някой да коментира менюто ми. Моля те
закуска две чаени лъжички мюсли, otrpb ски и лъжица кълнове от ечемик, всички полети с кисело мляко и малко подходящо кисело мляко. Забравих за една чаена лъжичка ленени семена.
ake musli? изобщо не трябва да бъдете сладки, по-добре обикновено имайте овесени ядки. Думите на останките могат да бъдат много пристрастни, добре е да знаете в началото на количеството отслабване. Киселото мляко, подходящо за миец, предпочита бяло кисело мляко пред 3% масленост.

закуска:
половината рог на Греъм + малка карикатура (1 триъгълник) + 1 ябълка
Топените сирена не са много подходящи за отслабване, по-скоро твърдите сирена са нискомаслени до 30% мазнини или домашно приготвени намазки. А липсват ми зеленчуци, чушки, домати, краставици, репички и т.н., какво харесвате.

обяд: броколи + карфиол (печена светлина 1 яйце, 1,5 dcl мляко + малко сирене)
колко зеленчуци имаше? Малко сирене.не, това е колко и какво сирене? Може би бихте могли да сложите картофи на пара или хълм сурова салата.

оловрант: половин ролка Греъм
това е малко, респ. Нищо. Там би искал извара, извара, риба тон, тофу + зеленчуци или поне кисело мляко, твърдо сирене

вечеря: кубче рибно филе + зеленчукова салата

Re: Не искам вече да съм дебела

Изпращане от тини »16 април 2008, 13:19

Здравей Gabca, може ли да отслабнеш, колко килограма искаш да свалиш?

ažajky две чаени лъжички трябваше, ски otrpb и лъжица кълнове от ечемик, всички напоени с кисело мляко и малко годно кисело мляко. Забравих за една чаена лъжичка ленени семена.
- състав хубав, много труден за коментиране;)

закуска:
половината рог на Греъм + малка карикатура (1 триъгълник) + 1 ябълка
- колко тежи? 70g може да се оправи за една порция, преработените сирена не са най-добрите при отслабване (не толкова като цяло, те не са много здравословни, много сол минимална, често мазнина), по-добре дайте малко твърдо сирене.

обяд: броколи + карфиол (печена светлина 1 яйце, 1,5 dcl мляко + малко сирене)
- протеините и бавните въглехидрати са грешни тук - виждам там яйцата и млякото и сиренето, но мисля, че е малко малко за обяд (така или иначе за вечеря). Протеин на доза, така 80-100g на ден. Можете също така да хапнете малко гарнитура за обяд.

оловрант: половин ролка Греъм
- Достатъчно малък, за да води, дори същите въглехидрати. Следобед е по-добре да имате основа в протеини. зеленчукова грешка. че всеки ден също 450гр

вечеря: кубче рибно филе + зеленчукова салата
супер