Как да отслабнете, когато не успеете?
Диети, които водят до бърза загуба на тегло те водят главно до загуба на вода и мускулна маса и до малка загуба на мастна тъкан. По-скоро става въпрос за количеството (количеството загуба на тегло) преди качеството на отслабването. Медицински изследвания показват, че бързата загуба на тегло е нездравословна. Да не говорим за високия риск от повторно придобиване. Има много начини да отслабнете по здравословен начин.
Ако вече сте решили да отслабнете, на първо място трябва да осъзнаете защо имате наднормено тегло, какви причини са ви накарали да започнете да наддавате. Защо трябва да отслабнете отново от самото начало. Прочетете и статията за повече мотивация за отслабване
Говорим за наднормено тегло, когато носите повече мазнини от необходимото и здравословно.
Прекомерният енергиен прием, заедно с липсата на упражнения и заседналия начин на живот, водят до натрупване на калории под формата на мазнини, за съжаление с всички здравни и естетически последици. Напълняваме, когато консумирате повече калории в дългосрочен план, отколкото можете да консумирате. Излишната енергия се съхранява в тялото под формата на мазнини. Тялото го съхранява по този начин за по-лоши времена.
По време на загуба на тегло основата е да ускорите метаболизма си.
От съществено значение е да осъзнаете, че чрез многократни опити да отслабнете и опитвайки различни гарантирани диети метаболизмът ви се променя. Тялото се научава да спестява и изгаря по-малко "калории" и още по-бавно. Този проблем засяга хора, които са отслабнали много пъти през живота си и са качили отново много килограми. След такъв акт е много трудно да се промени тази ситуация. Намаляването на приема на храна в това състояние няма да помогне. Фокусирайте се върху състава на храната, приемайте достатъчно протеини и други хранителни вещества и най-важното увеличете движението. Движението ще увеличи дела на мускулната маса, което е начин за увеличаване на основния метаболизъм.
Как да започнете да отслабвате, така че в крайна сметка да отслабнете.
Осъзнайте нуждите на тялото си. Образувайте се, научете се да се храните правилно. Стигането до необходимото тегло и по-лошото е реално за всеки, отнема време и търпение.