Практиката на самата йога е съвсем индивидуален въпрос - и има различни причини, които карат човек да опита и да практикува отново.

здравословен

Имаме различни цели, които искаме да постигнем, практикувайки йога, различни личности, различаваме се и в личната си история, която ни вкара в живота, който живеем днес. Въпреки това разнообразие, има едно нещо, което всички съзнателно или подсъзнателно търсим, когато лежим на постелка - и това е балансът. Или това е здравословен баланс на нивото на физическото тяло - искаме да се отървем от болки в мускулите, хрътките, ставите, главата и много други прояви на нашия начин на живот, или търсим психически или дори емоционален баланс.

Колкото и индивидуални да са мотивите ни, диетата ни предоставя и пространство за намиране на личен баланс, защото нейното влияние върху тялото ни е от основно значение. За съжаление обикновено осъзнаваме ефекта на храната върху нашето физическо и психическо състояние само в екстремни ситуации - установяваме, че след тежка вечер имаме лош сън, след пиене на повече алкохол губим преценка или сме причинили тежка храносмилателна недостатъчност, се проявява в дългосрочно небалансирано хранене.заболявания като припадъци на жлъчния мехур, възпаление и полипи на чревния тракт до рак.

Йога и диета

Йога цялостно оценява ефекта от диетата върху тялото ни. Той не само разчита на работа на физическо и здравословно ниво, но отива много по-далеч - той също така наблюдава въздействието върху психиката, тъй като при йога психиката се работи първо. Култивирането на съзнанието на собственото тяло, ум и душа е една от основните цели и ефекти от дългосрочната йога практика. И тъй като диетата влияе и върху това как се чувстваме, йога разграничава храни, които по някакъв начин влияят положително или отрицателно на способността ни да възприемаме или чувствително да различаваме сигналите на собственото ни тяло.

Йога диета днес

Както някои йога позиции (така наречените асани) са подходящи в даден момент за определен тип хора, така е и с храната. Храната трябва преди всичко да ни осигурява енергия и субективно усещане за здраве. Древните йоги са разглеждали храненето само като средство за поддържане на живота и доброто здраве; те не възприемаха храната като инструмент за задоволяване на техните вкусове и желания. Древните текстове от йога са служили на адепта на йога само като общ съвет, който той може да следва. Само чрез практикуването на йога той е изградил достатъчна чувствителност, за да възприеме собствените си нужди и гласа на интуицията, той е могъл да реши кое е от значение за него и кое не.


Йога е била тясно свързана с Аюрведа от древни времена - древната индийска система за превантивно лечение и здраве. Най-фундаменталната за Аюрведа е концепцията за три различни физически типа на човека - т.нар доша (вата, капа и пита), за които има различни принципи на диета. Как се появиха трите дози е дълга история; важно е да се знае, че има относително различна диета за всеки от тези съставни видове. Например, хората от памучен тип се нуждаят от „заземяващи“ храни като масло и зърнени храни, докато питата се нуждае от охлаждащия ефект на марулята и сладките плодове. пипер.

Основната предпоставка на Аюрведа е, че малко хора се вписват само в една категория - повечето хора са смес от поне два вида едновременно. Следователно терминът „подходяща диета" в йога и Аюрведа не означава една и съща диета за всички. Всеки човек трябва да намери своя собствена балансирана диета, която да е подходяща за неговата уникална конституция. И има малък проблем - как да се намери баланс чрез храната, ако всички ние сме уникални и дори не е възможно да покрием отговорно тази тема с общи твърдения за правилната диета?

Отговорът е прозаичен: Ще знаем, че се храним правилно, ако чувстваме субективно здраве, имаме достатъчно енергия, спим добре и храната ще ни подкрепя повече в работата, живота и йога практиката, отколкото да го забавяме. Този балансиран начин на хранене за себе си може да бъде открит чрез самата йога, защото помага на човек да открие и развие самосъзнанието.

Няма добър съвет за всички

Необходимо е да се вземат добронамерени, но общи изказвания от диетични експерти за това кое е правилно и кое не е в резерва. Всичко е въпрос на лична конституция. Например, популярните картофи, често използвани в словашката кухня, обикновено процъфтяват и влошават капачката и памучната вата, но не са подходящи за хора с ревматоиден артрит. Или студените типове вода-вата може да имат проблеми с понасянето му, а при типовете капа могат дори да причинят леки стомашни проблеми. Пит обаче може да се възползва.
Има много доказателства за лечебните и прочистващи ефекти на гладуването върху човешкото тяло - толкова много хора, които практикуват йога дълго време, ще започнат да експериментират с идеята за постене в даден момент. Точно както преяждането може да повлияе негативно на нашата работа и живот, като се чувстваме сити и без енергия, продължителното гладуване и безцелното отказване от храна (т.е. гладуване) също оказва инвалидизиращо действие. Отново е необходимо да се вземе предвид нашата уникалност и конституционен тип - например за вата и пита, в определени ситуации отказът от ядене може да доведе до значително намаляване на кръвната захар, замаяност, лошо храносмилане или безсъние.

Как да откриете собствената си балансирана диета?

Откриването на правилния начин на хранене е подобно на практикуването на самата йога - това означава да подхождате към тялото си с повече уважение и да бъдете възприемчиви. Експериментирайте и наблюдавайте внимателно ефектите. Ако има начин на хранене или видът диета, който ни интересува, трябва да опитате и да наблюдавате какво се случва. Това е като да приспособите рецепта според вашите нужди - ще запазим това, което ни подхожда, и ще променим другите, като вземем предвид наличността и сезонността на съставките и как просто се чувстваме. В края на краищата нищо не е гравирано в камък, всичко може да се адаптира.

Храната трябва да изглежда, да мирише и да вкусва. Ето защо е необходимо съзнателно да избираме храни, които ни правят добро не само по време на самото хранене, но и дълго след него. Нека възприемем процеса на храносмилане след хранене, качеството на съня ни, нивото на енергия в тялото. Ако се чувстваме подути, уморени, имаме лоша или нередовна екскреция - всичко това са сигнали, че тялото ни получава това, от което не се нуждае.
Тази гъвкавост и личен подход към храненето могат да бъдат изградени и чрез неспазване на правилата на другите относно това колко често, кога и колко да се яде. Например, ако човек чувства, че няма да стигне далеч в йога, защото не е вегетарианец, може да няма угризения. Дори човек, който се храни разнообразно и здравословно, но не е в състояние да се откаже напълно от месото, може да бъде пълноправен член на йога общността. Той обаче трябва да се съобрази с факта, че някои техники на йога ще са по-трудни или недостъпни за него.

Как йога помага да се намери баланс

Следователно създаването на такъв хармоничен начин на хранене е относително трудна задача, тъй като няма един универсален начин за това. Но това е интересно и управляемо пътуване на проби и грешки. Нека започнем, като помислим за публично представените факти за правилната диета и обмислим конкретните ползи за себе си. Не е необходимо обаче диетичните проблеми да се приемат невротично сериозно. Няма смисъл да бъдете обсебени от това да наблюдавате всички микрокомпютри в тялото или състава на всички храни - подобно бипкане е възпрепятствано в човешкото развитие, а не движение напред. Затова нека да изберем златната среда и да се вслушаме в нашата интуиция и нужди - правилните ще ни разкрият практиката на йога чрез развитие на самосъзнанието.

Йога сочи към пътя на правилното хранене и уникалността на всеки от нас, защото дава пространство да мислим за себе си и собствените си навици. Помага ни да осъзнаем собствените си нужди и да започнем да възприемаме интуицията, която винаги ни насочва да вземем правилното решение. Ако след известно време практикуване на йога започнем да опитваме някакъв вид диета или спрем да опитваме храната, на която сме се радвали преди, това е само знак, че организмът се прочиства и иска той да се развива по-нататък. Това се случва доста често. Тогава знаем, че сме на прав път.

Ако успеем да съчетаем индивидуалните си предпочитания с принципите на здравословното и разнообразно хранене, ще създадем свой смислен начин на хранене, с който ще можем да се идентифицираме и който ще ни осигури пространство за развитие и личен баланс. Тогава ще можем да се наслаждаваме и да водим по-добър и смислен живот.