упражнения

Просто изпълнете обикновен ритуал, преди да ядете.

В малко проучване изследователи от университета в Бирмингам установиха, че хората, които пият вода 30 минути преди някои или всичките три хранения на ден, губят 2,5 до 4 килограма за около три месеца.

Прочетете: Искате ли да отслабнете? Започнете деня с банан и чаша топла вода

Изследователите са изследвали 54 жени и 30 мъже на средна възраст 56 години. Половината от всички участници са изпили 450 мл чиста вода преди поне едно хранене на ден. Другата половина не пиеше вода преди хранене и продължи нормалната си диета.

Прочетете: Как да пиете вода, за да извлечете максимума от нея

Като цяло и двете групи участници в изследването са свалили няколко килограма. Тези, които не пият вода, губят от 1 до 4 кг тегло. Изследователите не могат да обяснят точно защо, но са установили, че дори усещането за преглед влияе върху поведението ви. Но хората, пили вода преди хранене, са свалили 1,2 кг повече от група, която не е променила навиците си.

Как е възможно?

Има много фактори, които могат да допринесат за загуба на тегло, от повишена физическа активност чрез промени в диетата до промени в настроението. Изследователите са наблюдавали някои от тези фактори по време на своето проучване, включително физическата активност на участниците и колко калории са приемали при всяко хранене.

Прочетете: Където мазнините отиват, за да отслабнете?

Те заявиха, че няма голяма разлика между двете групи по отношение на упражненията. Всъщност групата, която не е пила вода преди хранене, всъщност е практикувала средно малко по-дълго от групата, която е пила вода. Всички участници получиха общи хранителни съвети и им беше казано да ядат каквото искат.

Прочетете: Не можете да отслабнете? Липсват витамини!

Въпреки това хората от групата на водата консумират по-малко калории с всяко хранене, отколкото хората от групата, които не променят навиците си. Изследователите смятат, че този спад в калориите при всяко хранене може да бъде очевиден: питейната вода изпълва стомаха ви, така че да се чувствате по-сити и по-малко гладни.

Прочетете: Проверено: Най-добрите плодове и зеленчуци за отслабване

Но може да има и други причини за това. Например, когато сте дехидратирани, тялото ви ще ви огладнее, така че е по-вероятно да получите повече вода във вашата система чрез храна.