Категории на членове
Продукт на месеца
Алкохолът и неговият ефект върху отслабването
Ако искате да отслабнете, опитайте се изобщо да пропуснете алкохола, защото той има много висока енергийна стойност. Освен това, той разрушава бариерите и увеличава апетита. Може да е причина за апетита ви за всичко, което обикновено не бихте имали. Твърдият алкохол, коктейлите, шампанското и сладките ликьори са сто процента инхибитори на всяка диета. Бирата е малко по-добра, но все пак е вярно, че всеки ден, дори ако редуваме пиенето на алкохол, може да забави или да спре загубата на тегло. Дори не разчитайте на безалкохолна бира, няма да спестите енергия с нея. Вероятно алкохолът не винаги е възможен и искате да избягвате алкохола по социални причини. От енергийна гледна точка сухото бяло вино със сигурност е най-подходящото. Чаша бяло вино или още по-добър спрей за вино са най-разумното решение.
Традиционна и модерна храна
Твърдите и мазни храни, популярни сред нашите родители и баби и дядовци, не са здравословни, добре е известно. Тези ястия бавно изчезват от менюто на по-младото поколение, но щафетата е поета от бързата храна, която за мнозина се превърна в често срещано решение за забързаните дни. Обслужване от прозореца направо до колата или нещо малко в движение, хотдог, пица, жирос в пита хляб, различни пълнени багети, тортили, бургери и други, всички тези ястия имат едно общо нещо, че съдържат много въглехидрати и дебел. Храната заслужава вашето по-голямо внимание, време и евентуално приятна компания. Изкусителното течащо месо и месни продукти, дресинги и други съставки са богати на нездравословни мазнини.
Екзотична кухня
Екзотичната кухня е популярна днес, но ако имате цел да отслабнете, внимателно изберете от нейното меню. Например сушито съдържа домашно приготвен ориз с добавка на сол, оризов оцет и захар, така че гликемичният му индекс е по-висок от този на конвенционално преработения ориз. Японски хрян уасаби, соев сос и мариновани гъби, всички тези съставки добавят към енергийната стойност на храната. Вкусът на 2-3 парчета е добре, но планирайте цялата порция за периода на стабилизиране на теглото.
Що се отнася до бързите ястия в уок, независимо дали са подходящи за диетата или не, съдържанието на добавена мазнина, съотношението на зеленчуци и други съставки винаги решава. Често се използват бамбукови издънки и кълнове от мунг. Общата им енергийна стойност е приемлива, но за по-високо съдържание на прости захари е идеално да ги комбинирате само със зеленчуци и месо. Ястия, пържени по пътеката, плътни супи, приготвени с голямо количество юфка или удебелени с кокосово мляко и остри пикантни вкусове, характерни за тази кухня Fresh Diet заради по-високата си енергийна стойност и подкрепа на апетита не препоръчва.
Какъв ефект имат органичните храни върху отслабването? ?
Консумацията само на органична храна няма да гарантира загуба на тегло. Тези храни нямат по-ниска енергийна стойност от храните, отглеждани по конвенционален начин, но се отглеждат в биологично земеделие и следователно са по-безопасни. Ако искате да се храните биологично и да живеете в града, трябва да положите големи усилия, за да имате достатъчно разнообразно меню. В редовните магазини за органични храни ще намерите предимно технологично модифицирани храни от въглехидратен тип, като брашно, мюсли, зърнени храни, хляб, сладкиши, тестени изделия, сушени плодове или различни сладки и солени закуски.
Ако сте избрали биологичен стил, отидете на био ферма или посетете фермерски пазари, където можете да си купите пресни зеленчуци, плодове, но също така и месо и млечни продукти. Можете да избирате от този асортимент по ваш вкус, трябва само да внимавате с млечните продукти. Тук няма да намерите варианти с ниско съдържание на мазнини !