Диета, упражнения, правилно мислене. Всички знаем това, когато отслабваме. Въпреки това животът, дори диетата, се състои от подробности. До голяма степен те определят и големи успехи. Наличието на секси и тънка линия не е свързано с чудодейно решение, което ще важи за всички жени. Това е пътешествие, пълно с малки неща, които гарантирано ще ви отведат до мечтаната дестинация.

упражнения

Просто яж

Изобщо не е нужно да пропускате закуска, лека закуска или вечеря. Поглезете се обаче с храна в спокойна обстановка. Не четете, гледайте мобилния си телефон, гледайте телевизия или гледайте компютъра си. Доказано е, че жените, които са яли обяд по време на почивка пред компютър, са яли 250 калории повече, отколкото когато са се фокусирали върху порцията си.

Какъв е проблема? Мозъкът, зает с много други дейности, не дава сигнал за стомаха достатъчно рано, че вече е пълен. Така че той тласка в себе си повече от необходимото. Жените могат да правят повече неща наведнъж, но вие можете да го видите в тях.

Смейте се!

15 минути смях струват на жената около 200-300 калории. Ако имате закачени ъгли, ще бъдете по-малко интересни за околните и в същото време ще отслабвате по-бавно. Ако някога. Защото смехът и доброто настроение побеждават кортизола в тялото ни. Хормон на стреса, който причинява безпокойство, дискомфорт и съхранение на мазнини около кръста. Отговорът е сърдечен смях.

Слушайте ритмична музика

Ако свирите струнен квартет, за да бягате на колана, ще бягате значително по-малко, отколкото с танцова музика, пълна с динамични песни. Музиката ефективно стимулира жизнената ни енергия и дори може да промени душевното ни състояние. От депресия до радост, но обратно. Това също влияе на производителността. Поглезете се с музика, която ви мотивира да се движите и калориите ви ще изпаднат от вас, без да го възприемате като усилие.

Раздвижете се сутрин

Не е нужно да бягате на фитнес на празен стомах. Просто направете няколко клякания, лицеви опори, планирайте малко, тичайте наоколо. Този малък ритуал много ефективно ще енергизира енергията ви на сън и ще бъдете пълни с живот. Можете също така да активирате метаболизма си много бързо. Ще прекарате закуската и целия ден с по-ефективно изгаряне. Дори такава дреболия значително ще ви помогне да изпреварите колегите си при диети.

Сменете сиренето

Опитайте да замените обикновеното сирене от краве мляко с козе мляко. Той има 40% по-малко калории и в същото време ще бъде много интересно освежаване на вкуса. Освен това подобрява храносмилането, помага за подобряване на имунитета и борбата с вирусите. В допълнение към метаболизма, това ще ускори и вашето мислене.

Съживете храната си с канела

Вкусът е страхотен и с преминаването на зимата потреблението му в домакинствата ни се увеличава. Освен че е антисептично, повишава имунитета и подпомага храносмилането, само по себе си ускорява метаболизма. Не се страхувайте да опитате не само ябълкова салата, но и кисело мляко, пресни плодове или овесени ядки. Можете да го използвате навсякъде, където не харесвате вкуса.

Дъвчете бавно

Ако се наслаждавате на храната и не я хвърляте като трупи в огъня, чувството за ситост ще дойде много по-рано, преди да изядете цялата порция, която сте хванали. Ще спестите толкова много калории и ще се насладите на храната много повече.

Имайте дъвка с ментол

Ефектът от дъвченето върху изгарянето и отслабването е минимален, но ментовата дъвка помага да се премахне познатото натрапчиво усещане, че трябва да поставите нещо сладко под зъба си. Освен това ментата успокоява при стресови ситуации и активира мисленето.