Всеки съвет е добър за отслабване по бански. Имаме 15 от тях!
Ако изгаряте или консумирате повече енергия всеки ден, ще бъдете с килограм по-леки за една седмица. Толкова е лесно!
Един часът
Между храненето и седенето пред телевизора трябва да мине час. Изследователи от университета в Масачузетс разкриха, че разликата между ядената храна в кухнята на масата и на дивана пред телевизора е 288 калории. Това се дължи и на позицията, в която седите, и най-вече на факта, че работите един след друг от масата. Те обаче препоръчват да излезете на разходка навън след хранене в кухнята и да не лягате веднага на дивана. Или поне да се мотаете из апартамента. Избършете праха, напълнете пералнята, съдомиялната машина, изгладете няколко неща ...
Колко си спал?
Ако сте спали само пет часа и половина през нощта или по-малко, очаквайте да ядете с 1180 калории повече от обикновено за втори път. Става въпрос за един печен черен дроб.
Двадесет и пет процента
Сменете голямата чиния с по-малка. Яжте двадесет и пет процента по-малко и отново спестете петстотин калории, които би трябвало да изгорите.
Шест е максимумът
В една от книгите си за здравословното хранене д-р Брайън Уансинк, с прякор Шерлок Холмс, съветва да не каните повече от шестима души. Ако на масата има седем или повече гости, ще ядете почти два пъти повече, отколкото обикновено ядете.
Четвърт
Американският експерт по отслабване Джеймс О. Хил съветва всички вечерящи винаги да оставят една четвърт от храната си в чиния. Не е нужно да го изхвърляте, оставете го настрана до следващия ден като десет или молив.
За лъжица
Всяка супена лъжица масло добавя 124 калории към храната и колко всъщност изсипвате в тигана? Не пържете, а гответе и партете.
На краката си
Звъни ли ви мобилният телефон? Ако сте у дома, не забравяйте да седите или да се обаждате на телефона. Трябва да се движите. Всичко, което трябва да направите, е да стъпвате на място, но е по-добре да се разхождате из апартамента и най-добре е да направите няколко клека по време на разговора.
Екстра тип: По време на стационарен разговор, люлеете се от петите до петите и обратно.
Нашият съвет
Ако се поглезите с двучасов масаж, ще изгорите петстотин калории. Не планирайте обаче нищо след масажа, наистина ще ви омръзне. Можете да спите по-лесно вечер.
Не вкусвайте!
Ако прекарате един час в пазаруване, а другият готвите, имате 640 калории за добро. Това е порция пържени картофи или палачинка със сладко и чаша вино.
Тринадесет грама
Не можете да излезете от къщата без закуска! Но знаете ли, че трябва да ядете поне тринадесет грама протеин сутрин? Благодарение на тях няма да се поддадете лесно на сладкия вкус през сутринта. Три супени лъжици извара или две твърдо сварени яйца ще бъдат достатъчни.
Грабване
Не можеш да устоиш на измама пред телевизора? Вземете ядки, но не повече от две шепи! Забравете соленото и печеното, но посегнете към естествените в черупката. В края на краищата техният пилинг ще ви забави в храненето. Освен това заетите ръце също изгарят калории.
В мрежата
Американците ви съветват да се отървете от приятели в социалните мрежи, които обичат да готвят и пекат. Особено ако показват своите произведения на други. Излезте от всички групи, които насърчават нездравословното хранене, дори с рецепти.
Съвети:
- Използвайте черен пипер вместо сол. Ще изгорите три пъти по-бързо.
- Британците твърдят, че 15-минутна бърза разходка ще намали наполовина апетита за сладко.
- Две шепи непечени и несолени шам фъстъци имат само 159 килокалории, изгаряте ги, докато се белите.
–500 калории
45 минути на скачащо въже
45 минути на кон
45 минути тичам нагоре по стълбите
Може да сте вие
лихва
Класическият лек за температура и болка може да помогне на пациентите с covid
Дори повече кърпи наведнъж няма да ви предпазят от ковида, ако направите тази грешка
Видео
Здравни консултации
Скърца в стомаха ми. Звуците не спират дори когато са наети.
Гризенето е свързано с процеса на поглъщане, храносмилане и отделяне на храна. Най-често се появява в стомаха, тънките и дебелите черва, където освен гравитацията, съдържанието на кухите храносмилателни органи се влияе и от движението на органа, т.е. перисталтиката. Неприятните звуци се причиняват от течности, по-силни вещества и въздух. Газовете идват от три източника: от погълнатия въздух с храна, от неутрализирането на стомашната киселина в алкална среда и от ферментационната активност на чревните бактерии. Газовете, генерирани в храносмилателния тракт, се абсорбират частично или естествено преминават през ануса. Натрупването им в стомашно-чревния тракт се нарича метеоризъм. Кървенето в корема се появява, когато кашата или течността се смесят с въздуха. Колкото по-интензивен е въздухът, който червата съдържа и прониква през различни завои или стеснения на храносмилателния тракт. Чревните газове съдържат 90 процента азот и кислород, а останалото е въглероден диоксид, водород и метан. Метеоризмът също се определя като инфлация с повишен вятър. В този случай скърцането е по-силно изразено.
Говорим за болезнен метеоризъм, ако газът изтича през ректума повече от 25 пъти на ден в продължение на две седмици. Метеоризмът притеснява пациента, но рядко показва сериозно заболяване, въпреки че някои заболявания са свързани с тежък метеоризъм. Вече имаме редица диагностични и лечебни процедури за разграничаване на банални хрипове от болести. Ако се притеснявате, посетете гастроентеролог. Във всеки случай обърнете повече внимание на менюто. Консумирате достатъчно фибри, пробиотици, спазвате правилен режим на пиене и спрей. Чаят от копър се е доказал като дете и в аптеката има достатъчно количество за възрастни.
MUDr. Милош Бубан
Гастроентеролог
Дъщерята има алергия към бобови растения и не иска да яде месо. Няма да й липсват протеини?
Протеините са важни за клетъчното образуване, преноса на различни вещества в тялото, имунитета и мускулите. Всички протеини, чийто източник е храна от животински произход, т.е. месо, мляко, млечни продукти и яйца, могат да бъдат описани като пълни стойности. Източниците на растителни протеини са предимно бобови растения, зърнени храни, ядки и картофи. Веднъж родителите бяха посъветвани да дават на децата си колкото се може повече протеини, месо, сирене и млечни продукти за правилен растеж. Прекаленото количество протеин обаче не е точно това, от което се нуждаят за децата. Протеините често се бъркат с калция, защото често вървят ръка за ръка. Те обаче трябва да бъдат разграничени. Количеството фибри от зеленчуци, здравословни въглехидрати, качествени ненаситени мастни киселини в семена, ядки или риба и достатъчно количество протеини са в основата на здравословното състояние на децата.