упражненията

Д-р Майкъл Мосли е автор на популярната диета 5: 2, според която е достатъчно да се храните нормално 5 дни в седмицата и да ограничавате приема на калории за 2 дни. Хиляди хора не могат да похвалят този начин на хранене, включително знаменитости като модела Миранда Кер. Експертът постави глупостите, свързани с упражняването право!

Досега бяхме убедени, че упражненията са панацея за различни заболявания. Той не само ще подобри фитнеса ни, но ще ни помогне да отслабнем и да укрепи психичното здраве. Реалността обаче изглежда съвсем различна. Поне според специалист по диети.

Упражненията всъщност могат да доведат до напълняване и не се отделят хормони на щастието, докато тренираме във фитнеса.

„Много хора мислят, че когато спортуват, могат да ядат каквото си искат и че фитнес залата ги прави щастливи. Грешно! “, Каза д-р. Майкъл Мосли.

Потърсете други митове за упражнения, които биха могли да донесат повече вреда, отколкото полза!

Можете да наддадете на тегло, като отидете на фитнес

Както беше посочено в Dailymail.co.uk, ключовият въпрос е, че много хора са свикнали да бъдат възнаграждавани след тежка тренировка. След като са били във фитнеса, те могат да ядат всичко, което искат.

"Упражненията са добър начин за поддържане на теглото, но не е добра идея да го намалявате. Освен това, ако отидете на фитнес, ще изгаряте калории - но много по-малко, отколкото си мислите “, предупреждава д-р. Майкъл Мосли.

Мнозина дори подценяват съдържанието на калории в храната и напитките. Те смятат, че в едно малко сладко няма много калории.

„Когато избягате една миля, изгаряте около 100 калории. Ако имате кифла, ще получите 500 калории - така че ще я изгорите с пет мили или пеша и ще трябва да изминете 10 мили ", каза той.

Латтето съдържа 150 калории. Бихте се отървали от тях, като бягате на 1,5 мили или ходите на 3 мили.

Това също са причини, според специалист по диета, защо хората никога няма да отслабнат в дългосрочен план, дори ако ходят на фитнес.

Тренировките може да не ви вкарат във форма

Наскоро беше проведен експеримент със 100 души. Те практикуваха 30 минути пет дни в седмицата. Измерва се силата на сърцето и белите дробове. Въпреки че 20 процента от тях са получили значително по-добро състояние, повечето не са се променили много, а други 20 процента изобщо не са забелязали промяна те просто нямаха подходящите гени за това.

„Вярно е - някои хора имат определени гени, което означава, че просто не могат да отслабнат. Може да бъде много деморализиращо, те чувстват, че са се провалили “, каза д-р. Майкъл Мосли.

Ендорфините не се секретират при повишена физическа активност

Винаги сме вярвали, че упражненията са чудесни особено за психично болните. Това движение не само им дава енергия и сила, но повдига настроението им. Реалността обаче е такава досега няма научни доказателства, които да потвърдят, че хормоните на щастието - ендорфините - се секретират по време на тренировка.

„Ендорфиновите молекули са твърде големи, за да преминат през кръвно-мозъчната бариера. Лично аз не чувствам, че настроението ми ще се подобри по време на упражненията “, каза диетологът.

Въпреки че проучванията показват, че упражненията могат да облекчат симптомите на депресия, важно е да се движите на чист въздух. Няма нищо по-хубаво от това да спортуваш навън и да си чистиш главата!

Не е нужно да практикувате един час

Тренировките с висока интензивност за кратко време са много по-изгодни от изпотяването за един час във фитнеса! Това беше потвърдено от изследване, показващо, че само 4 минути упражнения на седмица в продължение на шест седмици значително подобряват здравето и физическото състояние на мъжете и жените.

„Въпреки това се страхувам, че упражненията с висока интензивност могат да бъдат опасни за възрастните хора или хората със сърдечни заболявания, но имат положителен ефект върху другите“, каза д-р. Мосли.

Подобно упражнение очевидно е добър начин да покажете на хората с натоварен график и забързан начин на живот, че само няколко минути седмично са достатъчни за подобряване на здравето им.!

Какво мислите за изказванията на експерта д-р. Михаела Мосли? Както и да е, не трябва да се приема на сериозно. Ние в редакцията не сме съгласни с някои твърдения, включително че упражнението не е добра идея, ако искате да намалите теглото си. Има обаче много хора, които са загубили излишни килограми чрез упражнения. Едно от доказателствата е и двадесет и една годишният Мартин, който се превърна в невежество!