ИДЕАЛНАТА ДИЕТНА ЗАКУСКА Е МИДЕЛИ
Факт: Мюслито е относително здравословно, но обикновено не е диетично. С изключение на ароматизираните зърнени култури, обикновено съдържа много захар. Освен това скоро ще огладнеете за сладки (хрупкави) мюсли. В същото време такива закуски често имат повече от същото количество шоколадови калории. И например, корнфлейксът също съдържа прекомерна доза сол, в това отношение те дори превъзхождат картофения чипс.
МАСЛЕНИ ЛЕНТИ НО ДИЕТА.
Факт: В магазините можете да ги намерите на рафтовете със здравословна храна и те често имат думите Light, Fitness или Twiggy на опаковката, но. Например баровете с мюсли, диетирани „подсилени“ с кисело мляко, имат приблизително толкова калории и мазнини, колкото 100-грамова порция ябълков щрудел.
ХРАНИТЕ САМО ПЛОДОВЕ И ЗЕЛЕНЧУЦИ
Факт: Плодовете имат много витамини и почти никакви мазнини, но често съдържат много т.нар бързи въглехидрати. Фруктозата (плодова захар), която не изгаряме веднага при изразходване на енергия, се превръща в мазнина и се съхранява в мастната тъкан. Например, средно голям банан има около 17 г фруктоза, което съответства на 4 кубчета цвекло захар. Само фурмите (30 g фруктоза) и авокадото (8 g фруктоза, но 14 g мазнина) са по-калорични от бананите от плодовете. От друга страна - шест банана имат толкова килоджаула, колкото едно парче пица. Имате ли шест банана, на които да седнете? А авокадото са полезни омега-3 и омега-6 мастни киселини. Така че определено плодове, но по-скоро сутрин.
СВЕТЪТ Е KNEDLO-VEPŘO-ZELO
Факт: Двадесет одеяла от орехова салата с два кроасана има повече калории, отколкото филе в сметана с пет кнедли. И два пъти по-калоричен е кунг-пао - една порция съответства на две порции плодови кнедли с извара.
Ако оставя мазнини, ще загубя
Факт: Определено количество „правилни“ мазнини (ненаситени мастни киселини - рибено масло, растителни мазнини) е важно за организма: предотвратява съдовите и сърдечните заболявания. Освен това в повечето нискомаслени и леки храни мазнините се заменят със захар.
ГРОЗДЕТО МОЖЕ ДА ИЗГОРЯВА МАЗНИНИ
Факт: За съжаление няма „чудодейни“ храни, които магически разтварят мазнините (освен грейпфрути, лимони или целина, често се споменават водорасли). Да, те имат ниско ниво на килоджоули и благодарение на горчивия вкус на грейпфрута можете да опитате по-добре сладкия вкус, но това е всичко.
ОСТАВЕТЕ ЕДНА ХРАНА НА ДЕН
Факт: Напротив. Идеално е да се храните седем пъти на ден, но на малки порции. Организмът има "памет". И когато редовно пропускате определени храни, тялото има тенденция да съхранява енергийни резерви за „по-лоши времена“, разбира се, под формата на мазнини. Освен това след всяко хранене метаболизмът започва с 20 до 30% по-бързо за около два часа. Но най-лошото е да пропуснете закуската - за една нощ метаболизмът се забавя с до 5% в сравнение с "нормалното" и с тази скорост "отива" към първото хранене.
ПОСЛЕДНОТО ВРЕМЕ СА СЕДЕМДЕСЕТ
Факт: Ако си легнете в осем, тогава да. Но иначе? Наистина ли смятате, че е здравословно да останете без храна още десетина часа? Ако тялото не получи разпределението си на хранителни вещества, то ще започне да трупа резерви за по-лоши времена и да се подготвя за по-дълго гладуване. Така че трябва да ядете вечер, около три часа преди лягане, а вечерята да е лека (зеленчуци и протеини).
PRI SEXE SA CHUDNE
Факт: За да може човек наистина да отслабне в любов, той трябва да има сексуален апетит на шимпанзе от бонобо, което може да го прави до 60 пъти на ден, или лъв, чиито любовни удоволствия понякога продължават пет дни и нощи.
ПИЕНЕТО, КОГАТО ХРАНЕНЕТО ЩЕ ЗАБАВЯВА ДОСТАВКАТА
Факт: Учените са съгласни, че пиенето по време на хранене подпомага храносмилането. Изключение е алкохолът.
Получете имейл с преглед на горещите новини, нови тенденции и вкусни рецепти.
Моля, прочетете политиката за поверителност и използването на бисквитки, преди да въведете вашия имейл адрес. Можете да оттеглите абонамента си по всяко време.