полезни

18.7. 2019 15:00 Храната в чинията трябва да бъде не само добра, вкусна, изкусителна, но преди всичко здравословна. Пропорционално на разнообразието му в сурово състояние, хранителната му стойност обикновено също се увеличава, особено по отношение на зеленчуците и плодовете.

Следователно, ако е във ваш интерес да поддържате тялото си във възможно най-добро състояние, чинията ви трябва да бъде оцветена преди всичко. Не само експертите по хранене са съгласни по този въпрос, но в истинността на този принцип се убеждава по-специално опитът на онези, които дълго се придържат към цвета.

Яжте дъга
Дори малките деца в детската градина ще бъдат пленени от всичко, което блести с цветове. Цветните цветове също предизвикват оптимизъм, жизнерадост и повишено настроение у възрастните. Накратко, те имат благоприятен ефект върху човешкото тяло, така че защо не би било така по отношение на хранителните стойности?

Вече подчертахме необходимостта от разнообразие в храненето на всеки индивид в предишни работи. Това са принципите на дъговата диета, която разграничава храните основно според цветовата скала. Така че вижте сами при нас колко важни хранителни вещества, напр. в жълти кожи.

Луков воин
Използването му в кухнята е наистина широкоспектърно, но има и незаменимо място като лек. В аптечките на нашите възрастни майки се използва като особено ефективно лекарство при различни респираторни инфекции, ринит, дрезгав глас, възпалено гърло, херпес или гнойни рани.

Съдържащият се в него алицин намалява риска от артериосклероза, тромбоза и укрепва имунната система. По-специално, сортовете жълт лук съдържат съединения, които са отлична превенция на рака и също имат противовъзпалителен ефект. Тъй като съдържа много цинк, той е отличен за изграждане на кости, както и за предотвратяване на остеопороза.

Добри стари картофи
Друг от редицата изключителни запаси от хранителни и лечебни вещества също са обикновените картофи. Той е богат източник на витамини С и В, но също така и на калий, фосфор, магнезий, желязо. В народната медицина има незаменим сок от пресни картофи, който традиционно се използва при проблеми с храносмилателната система, камъни в жлъчката, чернодробни заболявания и гастрит. Той също така успокоява възпалението и насърчава зарастването на различни кожни инфекции и наранявания.

Аспержи, царевица и др.
Аспержите са не само един от най-добрите подмладяващи продукти в кухнята, но и консумацията му се изплаща благодарение на високото съдържание на витамини С, Е и В, провитамин А, фолиева киселина, калий и цинк. Той предпазва от възпаление, укрепва имунната система и активира хормона на щастието. Наситено жълтата царевица е не само вкусна, но и ефективна срещу съдържание на манган, мускулни крампи или сърдечна аритмия. Желязото в него предпазва от анемия.

Не само отличен борец срещу метеоризма, но и ефективно успокоително не е толкова добре познат копър. Съдържа етерични масла, калий и витамин С и Е. Друга от поредицата „против кърмачета“ е празът. Също така действа срещу камъни в жлъчката, анорексия, предпазва сърцето и понижава високото кръвно налягане. Кръвното налягане и кръвообращението също се регулират от калия, съдържащ се в целината. Освен това е богат източник на витамини и минерали, бета-каротин и етерични масла.

Сочни плодове
Количеството жълти плодове обаче може да се похвали и с изключителни хранителни стойности. Въпреки че ананасът е популярен сред жените главно поради способността си да ускорява изгарянето на мазнини, както и предотвратяването на мастната тъкан, той също е богат източник на ензими, витамини В12, Е, С и различни други минерални и микроелементи. Усмивката на лицето ви извиква банан, тъй като е отлично средство за позитивно настроение, но и ефективен антидепресант. Може да се опише като високо съдържание на магнезий и калий.

Особено в този високорисков вирусен период определено не трябва да пропускате консумацията на цитрусови плодове като грейпфрут или лимони. Освен високото съдържание на витамин С, те предпазват и от други неприятни инфекции. Крушата има и укрепващ ефект. Също така прочиства червата, премахва запек или други храносмилателни разстройства и има антибактериален и диуретичен ефект.

Витамин допинг
Всичко, от което се нуждаете, е вашата чиния да съдържа само няколко хранителни артикула от всяка цветова гама и да вярвате, че здравето ви ще покрие. Разбира се, при условие редовна консумация на "цветна" консумация, както и спазване на други принципи на здравословен начин на живот. Не се страхувайте от цветовете и дайте преживяването не само на вкусовите си рецептори, но и на очите си. Храним се основно с тях.

Автор: май
Снимка: Shutterstock

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар