така
Много от нас правят грешки в храненето и приготвянето на храната, за да поддържат формата на тялото си или да изхвърлят това, което е залепнало по телата ни.

Има много лъжи и митове, които човек може, трябва и трябва да спазва, за да не си навреди, когато яде храна.

Няколко диетолози се споразумяха за следното:

Печели мазнини - не е съвсем така. Съвършено добре е да ядете до 0,5 кг месо на ден и мазнини от 80 до 120 г на ден. Всяко тяло се нуждае от определено количество мазнини, за да функционира правилно. Внимание, тук е необходимо да се разграничат какви мазнини консумирате, в какво количество, по кое време и колко сте консумирали т.нар. скрити мазнини в диетата (ядки, сирене, мляко, различни намазки.)

Яжте по-малко тегло - не е съвсем така. Ако силно ограничите приема на храна (калории), тялото ви ще започне да спестява и спестява, правейки повече запаси от мазнини. Неадекватната балансирана диета води до загуба на мускули и по този начин до по-малко горелки. Знаете, че 1 кг мускул изгаря от 70 до 100 калории, за да промените 1 кг мазнини само 10 до 20 калории.

Консумацията на храни с етикет "леки" го прави лош (не печели) - не е съвсем така. Обикновено съдържанието на мазнини в такива продукти е намалено, енергийната стойност поради естествения състав на продукта остава висока.

Сиренето е по-здравословно от месото - не е съвсем така. Повечето сирена съдържат повече мазнини от месните продукти.

Плодовете са идеални за отслабване - не е съвсем така. Не трябва да консумирате плодове вечер по проста причина, фруктозата активира инсулина и спира нощното изгаряне на мазнини, а друга причина е неговата калоричност.

Който не закусва по-лесно да отслабне, респ. не наддава - не е съвсем така. Със закуска започвате метаболитната си дейност. Тези, които пропускат (пренебрегват) първото хранене, са много по-склонни към напълняване.

Не можете да ядете след пет часа, защото напълнявате - не е съвсем така. Експертите по здравословно хранене препоръчват да се консумира последното хранене 2 часа преди лягане, но не тежки ястия и в разумни количества. Избягвате да ядете малки неща вечер (ядки, чипс, чукчета или парче от лъжица или не).

Плодовите кисели млека са добри за намаляване на теглото - това не е съвсем така. Сместа от животински протеини със захар принуждава тялото да консумира инсулин и да утаи мазнини.

Шоколадът е вреден за здравето и фигурата - не е съвсем такъв. Добрият и правилен шоколад съдържа какаово масло, в някои шоколадови блокчета ще намерите и здравословна ядкова мазнина. Такъв шоколад обикновено съдържа 30 до 40 g захар, която постъпва в кръвта много бавно поради свързването си с мазнините. Разбира се, остава, всичко в умерени количества.

Захарта причинява диабет - не е съвсем така. Тялото се нуждае от 100 до 200 г захар на ден за правилното си функциониране. Захарта е важна за функционирането на мозъка, като източник на енергия и за дейността на бъбреците, черния дроб, тромбоцитите и, разбира се, мускулната тъкан. Благодарение на захарта протеините от погълнатата храна се разграждат до топлина в тялото.

Яйцата повишават нивата на холестерола в кръвта - не съвсем. Излишният холестерол от храната се отделя от тялото през чревния тракт от тялото.

Занимавайте се повече със спорт и отслабнете много - не е съвсем така. Ако искате да отслабнете, трябва да изберете физическа активност, която изгаря мазнини, а не захари. Тялото изгаря захари с интензивни енергийни разходи, за да се променят мазнините, те се изгарят при по-ниска, но дългосрочна честота на движение.
Инструмент - спортната скорост на изгаряне на мазнини е тази, при която все още можете да общувате.

Ние вярваме, че сме ви показали, поне отчасти, пътя към това, което е по-здравословно и по-добро, какво си струва да следвате и какво да избягвате, или по-скоро забравеното да забравим за него.