Преди три години загубих 12 килограма благодарение на разделена диета. Но по-късно се отпуснах в диетата си и ми се върнаха 4 килограма. Днес на 174 сантиметра тежа 72 килограма
От почти месец спазвам честно разделена диета, но отслабването не е толкова лесно, колкото преди. Нещастна съм, не съм свалила и килограм. Каква може да е причината?
Катарина
Съветва Юлиус Карбинош, професионален треньор
Всяка диета има начало и край, поради което не можете да отслабнете трайно с никоя от тях. Това, че тялото ви е отговорило на разделена диета преди три години, не означава, че ще се държи постоянно. Трябва да промените подхода си за отслабване. Трябва да правите силови тренировки два до три пъти седмично, както и аеробни дейности като бягане, стационарно колоездене, ходене. Яжте няколко пъти на ден на малки порции и спазвайте режима на пиене. В диетата си предпочитайте бяло месо, белтъци, нискомаслено извара, кисело мляко, бобови растения, зеленчуци, кафяв ориз и зърнени храни. Яжте повече плодове сутрин, отколкото вечер.