меню

По-долу е съставено менюта за първата фаза на диетата на Дюкан. Менюто е проектирано така, че възможно най-много хранения да се редуват и варират през седемте дни. Ако се чувствате гладни, можете да ядете всичко, което искате от разрешения списък с храни през деня. Ако сте алергични или не харесвате диетата, можете да замените отделни храни за други от списъка.

Диета от 1-ва фаза (фаза на атака) от диетата на Дюкан

  • Закуска - топла напитка, нискомаслена извара, 2 филийки пилешки гърди на скара
  • Обяд - говеждо с нискомаслено кисело мляко
  • Olovrant - палачинки с канелени трици и овес
  • Вечеря - пилешки филийки чесън и скариди от чесън

  • Закуска - гореща напитка, омлет от яйца и шунка
  • Обяд - пъстърва върху билки със скариди
  • Olovrant - чай ​​или кафе без захар, ванилови трици-овесени ядки
  • Вечеря - твърдо сварени яйца

  • Закуска - топла напитка, нискомаслено крема сирене, пуешка шунка
  • Обяд - пилешки гърди на скара, кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
  • Olovrant - суров пай с трици
  • Вечеря - пилешки хапки с овесени трици

  • Закуска - топла напитка, нискомаслено крема сирене, варени яйца
  • Обяд - пиле с къри пипер
  • Olovrant - чай ​​или кафе без захар, кифли от овесени ядки
  • Вечеря - супа от сьомга

  • Закуска - топла напитка, нискомаслено кисело мляко с овесени трици
  • Обяд - задушена риба с билки, нискомаслено извара
  • Olovrant - пръчки сурими
  • Вечеря - пикантна телешка пържола

  • Закуска - топла напитка, къри омлет
  • Обяд - пуешки пържоли на скара от гърдите, филийки шунка с ниско съдържание на мазнини
  • Olovrant - бисквити с овесени ядки, диетична сода
  • Вечеря - печени пуешки топки

  • Закуска - топла напитка, меко сварени яйца, нискомаслено кисело мляко
  • Обяд - филийки пушена сьомга, бисквити с овесени ядки
  • Olovrant - чай ​​или кафе без захар
  • Вечеря - печени пилешки гърди без кожа

Какво да пиете по време на диетата на Дюкан

Пиене достатъчно течност е важна част от диетата на Дюкан, особено през първата фаза. По време на първата фаза трябва да пиете 2-3 литра течност всеки ден веднага след започване на диетата.

По време на първата фаза трябва да пиете не само вода, но и други видове течности. След всяко хранене и между храненията можете да се насладите на някои от следните напитки:

  • Вода
  • минерална вода
  • билкови чайове без захар
  • кафе без захар
  • диетична лимонада

Можете да използвате изкуствени подсладители и мляко с ниско съдържание на мазнини за ароматизиране на кафе или чай.