1. Фаза на атака
1. Фаза на атака
По време на тази фаза, която продължава от 1 до 10 дни, можете да консумирате храни от горните единадесет категории и леки закуски. В рамките на тези единадесет категории можете да ядете колкото искате храна и колкото искате, без най-малкото ограничение и по всяко време на деня. Можете също така да комбинирате тези храни, както желаете.
Така че правилото е просто, но безкомпромисно: имате всичко, което можете да изброите без ограничения, но забравете какво го няма, знаейки, че ще се върнете към тези храни в близко бъдеще.
Разрешени категории храни:
1. постно месо: телешко, говеждо, различно от печено и ребра, коняк, различен от фланг, на скара или на фурна, без използване на мазнини.
2. Карантия: черен дроб, бъбреци и теле и говежди език.
3. Всички риби: мазни, постни, бели, сини, сурови или варени.
4. Всички морски дарове (двучерупчести мекотели и ракообразни).
5. Домашни птици, различни от патици, но без кожа.
6. Бедна шунка, бедна пуйка, пилешко и свинско месо.
7. Яйца.
8. Растителни протеини.
9. Обезмаслени млечни продукти.
10. Подправки: кафе, чай, винен оцет, ароматни вещества, билки, подправки, стерилизирани краставици, лимон, сол и горчица (умерено).
11. Овесени трици 1 с. Л.
Продължителност на фазата на атака
За най-взискателните хора, които трябва да свалят само по-малко от 10 кг
Най-доброто решение е атака, която продължава три дни и ви позволява без усилие да преминете към променлива фаза.
За хора, които искат да свалят 10 кг до 20 кг
Препоръчително е да следвате фазата на атака в продължение на четири до седем дни.
За хора с голямо затлъстяване, които трябва да свалят повече от 20 кг
В тези специфични случаи, когато загубата на тегло трябва да бъде по-голяма от 20 кг, тази фаза може, разбира се, след консултация с лекар, да продължи до седем до десет дни, но с изричното условие за достатъчен прием на течности.