Когато навърших 60 години, писах на мои близки и приятели: „Имам толкова тържествено чувство, че животът ми тепърва започва“. Нямах представа каква е истината. Доживях сватбата на нашите 3 деца, раждането на 7 внуци, изнасях много лекции, оцелях в две взискателни операции в добро здраве, написах, преведох и публикувах всичко. И започнах да пиша блогове. Затова мога да ви засвидетелствам, че най-красивата част от живота започва след шейсетте години. Човек вече знае (или би трябвало да знае) какво си струва в живота - и обикновено има достатъчно сила да направи това, което не е могъл и не е постигнал през по-младите години. Опитът на много възрастни хора потвърждава това. Гьоте е на около 83 години, когато пише втората част на Фауст. Виктор Франкъл, световноизвестният основател на логотерапията, присъства на лекциите си в Бърно, когато беше на 90 години. Той е на 78 години, когато кардинал Ратцингер е избран за папа. Това ми даде голяма надежда: ако той имаше смелостта да стане папа на тази възраст, може и при нас да не е толкова безнадеждно. Ние, възрастните в Словакия, също имаме шанс за ползотворен, активен живот.

ivot

За да се върна към ежедневието, ще спомена леля си, която почина на 98-годишна възраст. През последните години тя беше много слаба, пиеше много лекарства, нуждаеше се от помощ за почти всичко, но главата й беше добре. Тя чете много, като например чете 700-странична книга седмично две години преди смъртта си. Тя слуша радиодисциплина всеки ден и успя да повтори (и критикува) нейното съдържание логично и последователно. Това ми дава голяма надежда: човек може да бъде здрав отдолу и въпреки това да мисли, този безценен подарък може да бъде добре.

Вярно е, че не трябва да се заблуждаваме от никакви дреболии.

Например от определена възраст често ще ви питат за здравето. Научете се да отговаряте с думите на моя скъпоценен приятел, Янка, на осемдесет години: „Много добре с малко поддръжка“. Това е превенцията на смущаващи въпроси за простатата, ставите, високото кръвно налягане, инфаркта и рака.

Вярно е с тази поддръжка, но тя се увеличава.

Не се обезсърчавайте от нежелание, ако спрете да правите много терапевтични церемонии всеки ден.

Може да изпитате шока, когато за първи път не младо момиче, а по-възрастен джентълмен или дама ви предлагат място в автобуса. Не правете нищо по въпроса, ще свикнете.

Не ви притеснявайте, ако сте посрещнати с топла прегръдка от чаровна дама и нямате идея къде да я настаните. Вече имате право да забравите.

Трудно е да не даваш мнението си при всяка възможност, въпреки че знаеш всичко по-добре от останалите.

Вашите познати имат много проблеми и вашият съвет определено би им помогнал. Със сигурност ще бъдете добре посъветвани как да се справите със ситуация, която не сте се справили по това време. Но ви съветвам да мълчите, ако не искате да загубите всичките си приятели.

Ако бъдете помолени за нещо, ще бъдете помолени да обясните въпроса в цялата му сложност - веднага ще запомните толкова много опит и толкова полезни знания. Но хората са нетърпеливи - няма да ви питат нищо следващия път, когато се срещнат. Някой може да ви каже безчувствено, че не е нужно да отговаряте на прост въпрос с лекция.

Както казах, това са малките неща, не ги разбирайте погрешно. Важно е 60-годишните мъже все още да имат средно 16 години пред себе си, 60-годишни жени 21 (данни от Статистическата служба от 2006 г.). За да бъда над средното по отношение на възрастта и качеството на живот в напреднала възраст, нека ви кажа какво ми е помогнало.

Най-важното за здравата, активна старост е психиката. Обичайте хората и помагайте. Намерете нещо, за което мога да бъда полезна. Прочетох изявлението на вековен бивш дипломат: според него тайната на дълголетието е доброжелателността.

Простете на всички, които са съгрешили срещу нас. Да не простиш означава да повлечеш бреме, което ни натоварва, унищожава радостта от живота и може да бъде причина за психосоматични заболявания.

Простете си, макар че може да е по-трудно, отколкото да простите на другите. Животът е процес на обучение - особено от собствените грешки, така че е добре. Човекът е същество, което пада и стои, пада и стои и по този начин ние напредваме. Да приемем, че не сме рицари без страх и срам. Нека бъдем благодарни, че сме нормален човек, който допуска грешки, но се опитва да не ги повтаря.

Изхвърляме мултивитамини, избягваме чудодейните лечители. На пазара на здравеопазване има много шарлатани и мошеници.

Старецът трябва да се движи повече и да яде по-малко.

Упражнение: Опитвам се три пъти седмично да се разхождам по-дълго в гората. Нямам нищо против фитнес центровете, но един е така проектиран, че човек се нуждае от директен контакт с дивата природа, почвата и въздуха.

Диета: Веднъж публикувах книга Утре пак ще бъдем здрави. Той отдавна е разпродаден, може би подобрен - особено от препоръките на лекарството Hildegardine - и пуснат в Интернет. Ето само няколко основни неща по телеграфа.

- Изключете консерви, яйца, пушени продукти, ограничете сладките и протеините от животински произход.

- Консумирайте много зеленчуци и малко плодове на ден. Около 1/3 от диетата трябва да бъде сурова (напр. Салати).

- Най-важни са пълнозърнестите храни: пшеница, особено пшеница (Triticum spaltum - има оптимален състав на незаменими аминокиселини); овесените ядки са подходящи и за здравите

- Яжте много пълноценни протеини от растителен произход (боб, соя, ядки). Пшеницата също съдържа 12% протеин; пшеница до 16%.

- Мазнини: маслата с високо съдържание на полиненаситени мастни киселини (слънчоглед; рапица от Bell) са оптимални, зехтинът от растителни мазнини Flora също е подходящ. Пазете се от маргарини: свинската мас е по-малко вредна от евтините втвърдени мазнини.

- Всеки е различен. Какво не ни прави добро, не ядем или ядем малко.

Въпреки здравословното хранене, един ден ще остареем и ще остареем. След шейсетте години животът не само започва, но и завършва. А статистиката е нещо сложно. Ако сте мъж, средно ще живеете още 16 години. Тъй като това е статистическа вероятност, може да доживеете - като леля ми - на 98 години. Но никой не може да гарантира, че няма да четете блогове чрез небесни сървъри след месец.

Пред тези факти реших да живея пълноценно и да не се притеснявам от възрастта си. Ще имам достатъчно време за това, което трябва да направя.