Можете да го намерите във всеки супермаркет. Лесно се усвоява и е пълен с хранителни вещества. Какви са другите положителни страни на този тропически плод?

дневник

1. Богат е на витамин С

100 грама сочен ананас съдържат почти 50 mg витамин С, който до голяма степен ще покрие препоръчителната дневна доза. Това представлява 90 mg на ден за мъжете и 75 mg на ден за жените. Затова се поглезете с ананас, пресен в плодова салата, или го смесете и създайте вкусно смути.

2. Представлява страхотна десетка за работа

Сто грама ананас има 50 калории, което не е много. Съдържа фибри, които са отговорни за поддържането на чувство за ситост. Отлично е да го комбинирате с ядки, които са източник на здравословни мазнини. Това ще поддържа кръвната Ви захар стабилна и ще избегне преяждането.

3. Намалява възпалението в тялото

Известно е, че ананасът съдържа бромелаин. Това е ензим, който изглежда се бори с възпалението в тялото. Това може да бъде синузит, възпалено гърло или дори артрит. В същото време ще помогне за намаляване на отоците и натъртванията и ще съкрати времето за възстановяване след наранявания.

4. Насърчава здравето на очите

Ананасът съдържа важни каротеноиди, които също влияят на зрителната функция. Те предпазват от катаракта и дегенерация на макулата. Дори редовната консумация на ананас може да поддържа здравословно зрение.

5. Поддържа здрави кости

Ананасът съдържа манган, който заедно с калция допринася за поддържането на здравето на костите. Една чаша от този сочен деликатес ще покрие препоръчителната дневна доза манган на почти 80 процента. Това означава, че редовната консумация на ананас може да предотврати остеопорозата и свързаните с нея наранявания. Между другото, манганът може да се намери и в плодовете и бананите.

6. Предлага се целогодишно и е подходящ за разнообразни ястия

Ананасът се предлага на нашия пазар целогодишно. Можете да го ядете самостоятелно, да го добавяте към салати или смутита. Не е нужно обаче да се притеснявате за експерименти. Също така е отлично, например, за свинско или пилешко ризото. Може да се използва и в домашни десерти или различни сосове.