Скъпи майки, интересувате ли се как да кърмите спокойно? Кърменето е дейност, която изисква вашето внимание и грижи. Как да дадете на бебето максимума от вашата любов, положителна енергия, но и да се уверите, че вие и детето сте добре, не само физически, но и психически? Прочетете нашите пет съвета, съставени от Jitka Tomešová, диетолог от болница Thomayer в Прага. В тази статия ще се съсредоточим конкретно върху това как правилният режим на пиене може да повлияе на кърменето.
1. Как да се чувствате по-комфортно благодарение на правилния режим на пиене?
Адекватното пиене е от съществено значение на всяка възраст и във всеки период от живота, дори по време на кърмене. Ако майката има достатъчно течности, тя не страда от умора, главоболие или запек. Това също ще направи психиката на майката по-балансирана и по-удобна и след това тя може да пренесе това благосъстояние на бебето не само по време на кърмене.
ВНИМАНИЕ! Мами, ако често ставате през нощта с бебето си, забравете за редовността в режима на пиене. Честото приемане на повече течности през нощта може да ви събуди за по-чести посещения на тоалетната, сънят не е толкова добър и сутрин няма да ви е толкова комфортно, както когато спите цяла нощ или ставате редовно само до бебето. Затова пийте пестеливо и само толкова, колкото ви е необходимо през нощта.
2. Питейният режим оказва влияние и върху психиката на майката?
Следвайки правилен режим на пиене, майката със сигурност ще бъде в по-добро психическо състояние, просто защото ще бъде по-малко притеснена от умора или главоболие.
„Разбира се, не мога да препоръчам подсладени със захар напитки, не толкова заради негативния ефект върху бебето, но и защото майките обикновено искат да отслабнат след раждането. Вярно е, че кърменето е много енергоемък процес, но въпреки това подсладените със захар напитки не биха й помогнали в това начинание. От друга страна, ако той има неустоим вкус към сладка лимонада, определено е по-добре да се отдавате на чаша лимонада от време на време, отколкото да се притеснявате излишно и да се дразните, което дори бебето ще разпознае “, съветва Jitka Tomešová.
3. Какво трябва да избягва кърмещата майка? Митове и слухове.
Например, жените трябва да бъдат внимателни с билковите чайове, които имат значителни лечебни ефекти. Винаги е препоръчително да се консултирате с педиатър или фармацевт относно конкретен продукт. Но това, което определено не препоръчваме, са алкохолните напитки.
МИТ не. 1: Колкото повече бременна жена пие мляко, толкова повече мляко ще се образува в гърдите ѝ. Кърменето се влияе от хормоналните пътища, както и от сученето на бебето. По този начин специфичните храни нито поддържат, нито спират производството му.
МИТ не. 2: Когато кърмя, не трябва да спортувам, за да не се развали млякото ми. „Вярно е, че при висока физическа активност метаболитите, образувани по време на тренировка, могат да се освободят в мастната тъкан на организма и да повлияят до известна степен на вкуса на кърмата, който след това детето наистина може да отхвърли. Поради това е препоръчително да не играете на върха или да спортувате с достатъчен интервал от време от кърменето. Като цяло обаче рутинните дейности, упражненията за укрепване и укрепване и разходките с колички са по-подходящи след раждането, отколкото спорт на пълен работен ден. Във всеки случай не е нужно да се страхувате от спорт през периода на кърмене “, казва Томешова.
МИТ не. 3: Горещият чай с мед/и мляко/горещо мляко с мед/горещ шоколад помага да започнете да кърмите. Всъщност тези напитки са склонни да имат успокояващ ефект върху майката, която след това е доволна и кърми по-добре.
4. "Водата е основата на живота"
Основата на питейния режим на майката по време на кърмене, разбира се, трябва да бъде чиста вода, за предпочитане неподвижна. Подходящи са и разредени с вода плодови и зеленчукови сокове и сокове или плодови чайове. Освен това се предлага и версия на Nestlé Caro Ricoré без глутен.
5. Смейте се като детето си!
Според д-р Мадана Катария, индийският лекар и основател на Йога на смеха, децата се смеят по 300 пъти на ден. Възрастни само 7 до 15 пъти. Смехът освен пиенето е много важен за физическото и психическото ни здраве - уж може да намали болката, да укрепи имунната система, да разшири кръвоносните съдове, като по този начин предотвратява инфаркт, подпомага храносмилането, укрепва вътрешните мускули и други подобни. Мами, търсете смех активно и се смейте на глас и добре с вашето бебе! Популярни днес, например, т.нар Йога на смеха, което е упражнение, при което работим усилено с дишането си. Това причинява значително оксигениране на нашето тяло и мозък, подобрява здравето ни и доставя енергия, което със сигурност ще бъде оценено от бебето. Накратко и двамата ще останете доволни
Безглутеновият Nestlé Caro Ricoré се предлага в редовната мрежа за продажба на дребно на препоръчителна цена на дребно от 3,99 евро (150 г). Можете да намерите повече информация на www.caro.cz/sk.
Jitka Tomešová, болница Thomayer в Прага:
„Започнах в Детския консултативен център, след това работех в болница„ Томайер “в отделението по вътрешни болести и сега работя в отдел ARO. Освен това имам и част от работата си в амбулаторията, където използвам анализатор на биоимпеданс, за да помагам на пациенти с проблеми с храненето. Участвам и в изпълнението на проекти, като проекта „Заедно, фокусиран върху храненето и начина на живот на бременни и кърмещи жени."
Каро Рикоре
Популярната разтворима напитка Nestlé Caro Ricoré има нова безглутенова рецепта, която съчетава най-доброто от кафе и цикория.
Събудете сетивата си с Caro Ricoré - вкусна разтворима напитка, която не съдържа глутен и следователно е подходяща както за целиакия, така и за тези, които искат да пропуснат този протеин от диетата си. Вече се предлага в практична 150-грамова опаковка с цип, която винаги можете да имате под ръка. Новият безглутенов Caro Ricoré се предлага с подобрена рецепта, която ще зарадва вашите вкусови рецептори.
Популярната кафе напитка вече съдържа 60% качествено печено разтворимо кафе, 40% разтворима цикория и без глутен. Благодарение на това хората, страдащи от цьолиакия, т.е. непоносимост към глутен, също могат да се отдадат на нея. Новостта е маркирана на опаковката със символ за храни без глутен (зачеркнато ухо). Този символ гарантира, че Caro Ricoré не съдържа глутен.