Прочетете нашите пет съвета, които тя е събрала Jitka Tomešová, хранителен терапевт от болница Thomayer в Прага. В тази статия ще се съсредоточим конкретно върху това как правилният режим на пиене може да повлияе на кърменето.
caro.jpg
- Как да се чувствате по-комфортно благодарение на правилния режим на пиене?
Адекватното пиене е от съществено значение на всяка възраст и във всеки период от живота, дори по време на кърмене. Ако майката има достатъчно течности, тя не страда от умора, главоболие или запек. Това също ще направи психиката на майката по-балансирана и по-удобна и след това тя може да пренесе това благосъстояние на бебето не само по време на кърмене.
ВНИМАНИЕ! Мами, ако често ставате през нощта с бебето си, забравете за редовността в режима на пиене. Честото приемане на повече течности през нощта може да ви събуди за по-чести посещения на тоалетната, сънят не е толкова добър и сутрин няма да ви е толкова комфортно, както когато спите цяла нощ или ставате редовно само до бебето. Затова пийте пестеливо и само толкова, колкото ви е необходимо през нощта.
- Режимът на пиене също оказва влияние върху психиката на майката?
Следвайки правилен режим на пиене, майката със сигурност ще бъде в по-добро психическо състояние, просто защото ще бъде по-малко притеснена от умора или главоболие.
„Разбира се, не мога да препоръчам подсладени със захар напитки, не толкова заради негативния ефект върху бебето, но и защото майките обикновено искат да отслабнат след раждането. Вярно е, че кърменето е много енергоемък процес, но въпреки това подсладените със захар напитки не биха й помогнали в това начинание. От друга страна, ако има неустоим вкус към сладка лимонада, определено е по-добре да се отдавате на чаша лимонада от време на време, отколкото да се притеснявате излишно и да се дразните, което дори бебето ще разпознае, " съветва Jitka Tomešová.
- Какво трябва да избягва кърмещата майка? Митове и слухове.
Например, жените трябва да бъдат внимателни с билковите чайове, които имат значителни лечебни ефекти. Винаги е препоръчително да се консултирате с педиатър или фармацевт относно конкретен продукт. Но това, което определено не препоръчваме, са алкохолните напитки.
МИТ не. 1: Колкото повече бременна жена пие мляко, толкова повече мляко ще се образува в гърдите ѝ. Кърменето се влияе от хормоналните пътища, както и от сученето на бебето. По този начин специфичните храни нито поддържат, нито спират производството му.
МИТ не. 2: Когато кърмя, не трябва да спортувам, за да не се развали млякото ми. "Вярно е, че при висока физическа активност метаболитите, образувани по време на тренировка, могат да се отделят в мастната тъкан на тялото и да повлияят до известна степен на вкуса на кърмата, който детето след това наистина може да отхвърли. Поради това е препоръчително да не играете на върха или да спортувате с достатъчен интервал от време от кърменето. Като цяло обаче рутинните дейности, упражненията за укрепване и укрепване и разходките с колички са по-подходящи след раждането, отколкото спорт на пълен работен ден. Във всеки случай не трябва да се притеснявате за спорт по време на кърмене. " заявява Томешова.
МИТ не. 3: Горещият чай с мед/и мляко/горещо мляко с мед/горещ шоколад помага да започнете да кърмите. Всъщност тези напитки са склонни да имат успокояващ ефект върху майката, която след това е доволна и кърми по-добре.