килограма

В основата на намаляването на теглото е правилното стартиране на метаболизма. Ако човек иска да отслабне, според диетолог, той трябва да е първият, който елиминира въглехидратите от менюто. Устояването на апетита за сладко може да бъде трудно, но именно сладките допринасят най-много за наднорменото тегло.

„Когато отслабвате, това също ще помогне да се премахнат тестените изделия или белият хляб от диетата и да се заменят подсладените напитки с чиста вода, към която евентуално можете да добавите парче пресен лимон или мента“, съветва диетологът. Мартина Дворжакова. В същото време, ако нещо е премахнато от менюто, трябва да се добави друго. В този случай трябва да са протеини, които са необходими не само за мускулен растеж или имунитет, но и за по-бърз метаболизъм.

„Когато намалим приема на въглехидрати и увеличим приема на протеини, това се променя и най-важното ускорява метаболизма ни. След около три дни такава диета тялото влиза в състояние на кетоза, което на практика означава, че започва да черпи енергия от съхранените мазнини “, добави тя. Поради това е подходящо на масата да се поставят повече извара, риба, месо, яйца и особено зеленчуци. В комбинация с редовни упражнения и достатъчен режим на пиене, тялото започва да изгаря собствените си мазнини.

Много хора погрешно мислят за глада като за диета. Диетата обаче не е само да се откажете, да измъчите или да преброите калориите. „Често срещам клиенти, които мислят, че ако намалят дневния си калориен прием или пропуснат определени ястия, като вечеря, те автоматично ще отслабнат. На практика обаче това може изобщо да не е така. Нашето тяло е много сложен механизъм и не винаги е простото уравнение, че когато намаля доходите си, отслабвам “, казва той. Дворжакова.

Според нея основна, предпоставка за стройна фигура е здравословното, балансирано хранене. „Ако искате постоянна промяна, яжте редовно и пийте достатъчно течности, така че тялото ви да не задържа вода и да изхвърля всички токсини“, обяснява експертът.