Снимка: Снимка от Chen Zo на Unsplash
Нова седмица, пълна с работни задължения, а уикендът отново е толкова далеч. Учените обаче имат съвет как да се отървете от блуса в понеделник, без да се налага да се премествате на безлюден остров.
Очаквано безпокойство
Ако искате да станете на работа малко по-щастливи в понеделник сутринта, учените препоръчват да възприемате уикенда като по-дълга ваканция. Това не е нищо ново, Cassie Mogilner Holmes публикува изследване по темата в Harvard Business Review. Изглежда, че все повече хора изпитват вълнения не само в понеделник, но и в неделя. В деня преди началото на работната седмица те очакват всичко да се случи и вместо приятна неделя ги притеснява т.нар. изпреварваща тревожност, т.е. безпокойство относно очакваното.
Реакция на стреса
Очакваното безпокойство предизвиква у нас не само психическа, но и физическа реакция. Тялото се подготвя за бягство или атака и изхвърля адреналина и ние няма да преодолеем страха от понеделник нито с атака, нито с бягство. Могилнър Холмс реши да направи изследвания в тази област. Оказва се, че много от нас дори не си вземат почивка - от страх да не бъдем преследвани. Но как да се наслаждаваме на почивните дни?
Прекарайте почивните дни като ваканция
В проучването от май 2017 г. участваха 400 работещи американци, половината от които бяха инструктирани да се наслаждават на уикенда както обикновено, докато другата половина от участниците трябваше да се преструват, че са на почивка. Наслаждаването на почивните дни като почивка не означава, че трябва да пътуват някъде за пътуване. Начинът, по който изследователите уредиха уикенда, беше оставен на тях, но идеята беше важна.
Кой е по-щастлив?
Въпреки че това е проста инструкция, резултатите бяха изненадващи. След уикенда, прекаран по този начин, участниците трябваше да попълнят въпросник, в който прецениха колко са щастливи. Оказа се, че тези, които са били инструктирани да прекарат уикенда като празник, са били много по-щастливи в понеделник от тези, които не са получили такова указание. Интересно е също, че нямаше значение колко пари бяха похарчени, защото резултатът беше един и същ, дори ако разходите бяха контролирани. Така че не е нужно да се обграждате с лукс, за да дойдете на работа малко по-щастливи в понеделник.
Снимка: unsplash
Мнозина не се радват на свободно време
Подобно проучване беше проведено миналата година и резултатите отново бяха същите. Важното е как е настроен умът ни, а не дали всъщност отиваме някъде и харчим цялата заплата, половината за сувенири. Учените обаче изтъкват, че не всеки може да настрои ума си в режим "почивка", това е по-скоро привилегия. Освен това не всеки може да се наслади на безплатен уикенд, в много професии хората работят през почивните дни. Освен това много хора трябва да имат две работни места едновременно, за да издържат семействата си и да покриват всички разходи. Това е предизвикателство и за родителите, които трябва да се грижат за домакинството през уикенда, но и за тези, които се грижат за болни и неправителствени роднини.
Жените като домакини
Проучванията показват, че за жените е особено трудно, защото обществото все още ги възприема като онези, които трябва да осигурят безпроблемното функциониране на домакинството, а прането, гладенето, готвенето или грижите за роднина са неплатена работа. Натискът се увеличава и от страна на работодателите и много хора прекарват времето си в работа през уикенда, когато трябва да имат официален отпуск.
Така че изглежда, че ни предстоят още много усилия по пътя към по-щастливите понеделници.