Вашият лекар каза ли ви да намалите холестерола в кръвта? Добрата новина е, че имате силата да поемете контрола над него.

тези

Холестеролът може да бъде намален с няколко прости промени. Тъй като диетата и физическите упражнения са основата на здравето на сърцето, направете няколко подобрения в хранителните си навици и начин на живот.

Лош и добър холестерол

В простота: добрият (HDL) предпазва от сърдечни заболявания, като премахва "лошия" холестерол от кръвта и предотвратява запушването на артериите, а лошият (LDL) причинява запушване на кръвоносните съдове и артериите, като по този начин увеличава вероятността от сърдечни заболявания. Холестеролът се поглъща частично чрез храната, а останалата част се образува от тялото в черния дроб и храносмилателния тракт. Следователно е необходимо обърнете внимание на храната, която доставяме на тялото. Мазнините имат най-голямо влияние.

Храни и билки, които повлияват положително лошия холестерол

Високоефективните съставки, които спомагат за ефективния метаболизъм и спомагат за поддържането на нормални нива на холестерол (като екстракт от зелен чай, пчелен прашец, соев лецитин или екстракт от кора на канела) също съдържат хранителната добавка OptiChol.

Как да намалите диетата си, за да намалите холестерола?

Оптималната стойност на общия холестерол не трябва да бъде по-висока от 5 mmol/l, докато HDL-холестеролът трябва да съставлява поне 24% от общата стойност на холестерола. В допълнение към диетата има и други начини за постигане на желаното състояние.

Упражнение

Има доказана връзка между физическата активност и понижаването на концентрацията на LDL холестерол в организма. Активното движение е един от най-ефективните начини, по които тялото може да се справи с него. Подпомага метаболизма и предотвратява втвърдяването на кръвоносните съдове и артериите.

Пушене

Този лош навик може да понижи нивото на добър и да причини натрупване на лош холестерол. Тъй като може да допринесе и за други сериозни последици за здравето, помислете дали да се отървете веднъж завинаги.

Така че получаването на холестерол до правилното ниво не трябва да е катастрофа. Упражненията и корекцията на диетата ще повлияят на цялостното ви здраве и външен вид.