намалим

Ако Вашият лекар установи по-висок холестерол навреме, не е необходимо да приемате лекарствата си веднага, а започнете да подобрявате чревната си микрофлора. Основата на добрия холестерол е там, където е основата на имунитета - в храносмилането.

Холестеролът не може да работи без холестерол. Той е градивен елемент на клетъчните мембрани, участва в производството на определени хормони, витамин D и особено в метаболизма на мазнините. Организмът го прави сам в черния дроб - добре е. Той получава друга доза - грешната - от храна от животински произход.

Деликатеси

Дебелото черво е обитавано естествено от бактерии. Лошо и здраво. Има много от тях в bryndza. Подобрява храносмилането, помага за понижаване на лошия холестерол и е профилактика на рака на дебелото черво. Киселото зеле също е домашно съкровище. В допълнение към много редки витамини, той съдържа и фибри. Почиства храносмилането, помага при язва на стомаха и много други проблеми. Двадесет декаграма кисело зеле, препоръчано от диетолозите като дневна доза, съдържа повече лактобацили, отколкото едно живо кисело мляко.

Ред в корема

HDL
Добрият холестерол, HDL, е плътен липопротеин, който предпазва от болести.

LDL
Лошият холестерол, LDL, има ниска плътност, утаява се по стените на кръвоносните съдове, запушва ги, причинява втвърдяване - атеросклероза, която е предшественик на инфаркт, инсулт и други сериозни заболявания.

Направете го за холестерол:

  • Яжте пълнозърнести продукти.
  • Предпочитайте постно месо, поглезете се с риба два пъти седмично, редувайте мазни видове с по-бедни.
  • Разменете сладки за плодове.
  • Изключете млечните продукти с високо съдържание на мазнини, като обърнете особено внимание на битата сметана и сметановите продукти.

Нуждите от холестерол:

  1. Оптимално тегло
  2. Редовно движение
  3. Здравословно хранене

Редувайте чайове

Високият холестерол също се лекува с чайове. Можете да редувате градински чай, глухарче, коприва, репей, мента, рапица или жълт кантарион. Бомбата за понижаване на холестерола и укрепване на имунитета е котвата. Залейте една чаена лъжичка суха билка с половин литър вряща вода, оставете да се влее в продължение на пет до десет минути и отцедете. Пийте по една чаша на ден, правете двуседмична почивка след месец.

Здрава купа

Наслаждавайте се на зеленчукова салата всеки ден, целина, броколи, домати, спанак, чесън и лук са идеални за здравословни нива на холестерола. Направете дресинга от нискомаслено бяло кисело мляко и билки.

Знаете оптималните стойности?

Идеалната стойност на общия холестерол е до 5 mmol/l, при деца до 4,4 mmol/l. Стойността на LDL холестерола трябва да бъде под 3 mmol/l, HDL над 1 mmol/l. Граничната стойност на холестерола е 5,18 - 6,22 mmol/l. Високата стойност е над 6,22 mmol/l.