Как да намалим кръвната захар? Чай, билки, зеленчуци и тези домашни рецепти ще ви помогнат

Диабетът е много често срещано заболяване на цивилизацията при хората днес. Не само възрастните хора страдат от повишени нива на кръвната захар, но все повече възрастни и особено малки деца в момента страдат от това. Трябва да се има предвид, че може да страдате и от повишена кръвна захар, ако не сега, може би в по-късна възраст. Както при всички заболявания, са необходими превенция и достатъчно грижи за вашето здраве.

Какво е диабет?

Нека първо изясним, какво точно представлява диабетът и как се проявява. Със сигурност всеки от вас е чувал за диабет. Това е нарушение на метаболизма, когато тялото не е в състояние правилно да абсорбира и преобразува захарта в кръвта. Това е хипергликемия. Здравият човек трябва да има стойности преди хранене от 5 до 6 mmol/l и два часа след хранене от 6 до 10 mmol/l. Ако кръвната Ви захар надвишава тези стойности, имате повишено ниво на кръвната захар.

Това се дължи на проблема с производството и правилното използване на инсулин в организма. Тялото се възползва от глюкозата, която доставя на тялото енергия и се нуждае от инсулин, за да функционира правилно в тялото. Инсулинът е хормон, произведен в панкреаса. Диабетът, т.е. захарният диабет, възниква при хората по различни причини. Най-често срещаните са:

• генетика,
• увеличено производство някои хормони, които повишават нивата на кръвната захар,
• приемане на някои лекарства,
• възпаление панкреас,
• наднормено тегло и проблеми с начина на живот.

Какви видове диабет познаваме и какви са техните симптоми?

Диабетът е разделен на два вида. Първият тип се среща и засяга предимно малки деца и млади хора, което се причинява от генетиката. В този случай става дума за процес на нарушение на работата на инсулина в панкреаса.

Вторият тип се среща най-често при хора над четиридесет и води до лош начин на живот и лоша диета през годините. Тялото произвежда прекомерно количество инсулин при втория тип, а при първия само малко количество или изобщо няма.

Симптомите на диабета могат да бъдат различни, някои хора са уморени, жадни, често бедни без причина. При първия тип симптомите могат да бъдат много сериозни, когато има и загуба на съзнание и шок.

При втория тип хората също са уморени, летаргични, често с наднормено тегло и други заболявания, приемат лекарства под налягане, състоянието им се влошава значително по време на заболяване или раните им не зарастват добре.

8 негативни ефекти на подсладената газирана вода върху нашето здраве

Как да намалим кръвната захар?

Вече знаете какво е диабетът и какво причинява, така че е важно да го избягвате и защитавате. Днес диабетът е много често срещан не само при възрастни, но и при деца. Диабетът може да бъде предотвратен, обикновено придружен само от леко повишаване на кръвната захар и това не означава непременно нарушение на инсулина.

Как да се предотврати и намали по-високата кръвна захар, изобщо е възможно? Различни храни, билки, чайове и подправки също могат да помогнат при повишена кръвна захар. Което точно помага за понижаване на кръвната захар? Тези домашни съвети и рецепти ще ви помогнат.

Яжте много плодове

Плодът е сладък, но съдържа по-добрите и лесно усвоими захари. Цитрусите са най-добрият избор, например портокали и грейпфрути. Червените плодове, ягоди, касис и различни други плодове също са подходящи плодове.

Бобови растения

Бобовите растения са много важен компонент на храната, ако имате по-висока кръвна захар. Бобовите растения съдържат много фибри, които помагат на храносмилателната система да работи правилно и понижава кръвната захар. Вземете особено леща, грах, боб и много полезен нахут. Можете да ги сервирате като гарнитура, в супи или намазки.

Листни зеленчуци

Листните зеленчуци имат много витамини от група В, а също и витамин С. Той е много ефективен и помага за бързо намаляване на високата кръвна захар. Можете да го ядете суров, на пара или варен. Най-добрият източник са марулята айсберг, зеле, спанак. но и магданоз. Тези зеленчуци съдържат въглехидрати, които спомагат за отделянето на правилните хормони и намаляват апетита.

Зелен чай

Пиенето на зелен чай ще ви помогне да намалите кръвната си захар. Той има благоприятни ефекти и вещества върху правилното функциониране на кръвоносните съдове и като цяло е полезен за сърдечно-съдовата система. Не замествайте зеления чай с вода, а комбинирайте поне две по-малки чаши зелен чай през деня и спазвайте режима на пиене през целия ден.

Подправки

Знаете ли, че Подправките са много подходящи за хора, които страдат от повишени нива на кръвната захар? Вярно е, че не бива да прекаляваме с подправките и солта, но ако страдате от високо захар, поглезете се с умерено количество пипер в храната си. Най-добрите подправки са куркума, къри, канела и карамфил. Можете също така да ги добавите към напитка, като чай.

Риба и здравословни мазнини

При висока кръвна захар трябва да намалите животинските мазнини, с изключение на тези, направени от риба. Сигурно сте чували за рибите и техните положителни ефекти върху нашето тяло. Всичко има причина, включително хваленето на рибите и техните полезни вещества и витамини. Рибите съдържат основно витамин D и много здравословни мазнини, които са от съществено значение и полезни при по-високи нива на захар. Тези морски животни също съдържат здравословни омега 3 мастни киселини понижава холестерола в кръвта.

Какво трябва да пропуснете, ако имате висока кръвна захар?

• алкохол,
• сладкарски изделия,
• бял хляб и бял ориз,
• печени картофи, пържени картофи,
• пържени и пържени храни,
• свинско,
• подсладени напитки, бяла захар.

Как да заменим вредните храни с висока кръвна захар

Ако дори успеете да намалите кръвната си захар, не забравяйте превенцията и здравословния начин на живот. Включете много упражнения, чист въздух и яжте и яжте много храни с високо съдържание на витамин С в ежедневния си график. спазвайте редовен режим на пиене. Позитивното мислене, психическото благосъстояние и доброто настроение също са важни.

Ако симптомите продължават, потърсете медицинска помощ.

• Как да намалим кръвната захар
• Как да намалим холестеролната диета, лекарства или домашни рецепти
• Как да намалим холестерола в кръвта от доктор Яровце
• Как да намалим холестерола - тези храни помагат
• Как да намалим мазнините в кръвта Архив