Според популярния портал за здравословен начин на живот Helathline много храни, които могат да бъдат описани като здравословни, често са много вкусни. Когато заредите плодове, зеленчуци, качествени протеини или други пресни пълнозърнести ястия в чиния, храната ви не само ще бъде здравословна, но и ще изглежда добре и ще бъде вкусна.

здравословно

Порталът Helathline предложи няколко съвета за здравословна и вкусна храна на своя уебсайт. Кои харесвате?

Плодове и плодове

Ябълки

Ябълките са богати на фибри, витамин С и много антиоксиданти. Те могат да заситят здравословно и ефективно в случай на внезапно чувство на глад.

Авокадо

Авокадото е кремообразно и вкусно, но съдържа и много фибри, калий и витамин С.

Банани

Бананите са сред най-добрите източници на калий в света. Освен това те имат висок дял на витамин В6 и фибри.

Боровинки

Боровинките са не само вкусни, но и един от най-богатите източници на антиоксиданти в света.

Портокали

Портокалите са известни със съдържанието си на витамин С. Освен това те са богати на фибри и антиоксиданти.

Ягоди

Ягодите са много хранителни и с ниско съдържание на въглехидрати и калории. Те съдържат витамин С, фибри и манган.

Други здравословни плодове

Уверете се, че не пропускате във вашата диета череши, грозде, грейпфрут, киви, лимони, манго, пъпеши, маслини, праскови, круши, ананаси, сливи и малини.

Яйца

Яйцата често са били "демонизирани" поради високия холестерол, но нови проучвания показват, че те са напълно безопасни и здрави.

Експертите препоръчват да се консумира месо, особено леко сготвено.

Бедно говеждо

Говеждото е един от най-добрите източници на протеини и желязо.

Пилешки гърди

Пилешките гърди са с ниско съдържание на мазнини и калории, но изключително високо съдържание на протеини. Той е чудесен източник на много хранителни вещества.

агнешко месо

Агнетата обикновено се хранят с трева, а месото им обикновено е с високо съдържание на омега-3 мастни киселини.

Ядки и семена

Въпреки че ядките са богати на мазнини и калории, парадоксално е, че яденето им може да ви помогне да отслабнете. Ядките се засищат добре и съдържат значителни количества различни хранителни вещества, включително магнезий и витамин Е.

Бадеми

Бадемите съдържат витамин Е, антиоксиданти, магнезий и фибри. Проучванията показват, че бадемите могат да ви помогнат да отслабнете и да подобрите метаболитното си здраве.

Семена от чиа

Семената от чиа са сред най-хранителните храни в света. 28 грама от тези семена съдържат 11 грама фибри и значително количество магнезий, манган, калций и различни други хранителни вещества.

Кокосови орехи

Кокосовите орехи съдържат фибри и мастни киселини, наречени триглицериди.

Орехи

Орехите са хранителни и съдържат фибри и различни витамини и минерали.