Замисляли ли сте се дали колко бързо спите вечер, колко дълго спите всеки ден или колко често трябва да подремвате има някакво скрито значение? Да, той е - и ще се радваме да ви кажем какво разкриват вашите навици на сън за вашето здраве и цялостно благосъстояние. Готов ли си?

разкрива

Често се случва така, че трябва да подремнете през деня?

Ако е така, това обикновено е признак на липса на сън и обща умора и задръствания, което ви прави неспособни да работите с пълен капацитет през целия ден. Една случайна дрямка може да бъде добър начин да наваксате съня. Последните здравни проучвания обаче показват, че честото дремене може да бъде сериозен здравословен проблем, тъй като се смята, че е повишен риск от сърдечни заболявания и дихателни проблеми.

Спите по-малко от 6 часа на нощ?

Телата и умовете ни са разнообразни, така че всеки от нас се нуждае от различно количество почивка - като имаме предвид, че липсата на сън не само се отразява на физическото и психическото ви представяне, но може да причини и проблеми със затлъстяването. Хората, които спят 6 часа или по-малко през нощта, са с 30% по-склонни да затлъстеят през целия си живот, отколкото тези, които спят 7 или повече (разбира се, разумно дълги часове) часове всяка нощ. А самото затлъстяване носи много други здравословни проблеми.

Вие страдате от сънна апнея?

Първо - знаете ли какво е сънна апнея? Това е нарушение на съня, което се проявява като дишане или периоди на плитко дишане по време на сън и което може да причини различни дискомфорти, включително намален сексуален апетит и плодовитост. Да, добре сте прочели - липсата на качествен сън може да причини проблеми в спалнята и трудности при създаването на семейство, както за мъже, така и за жени. Според някои проучвания почти половината от мъжете със сънна апнея имат ниски нива на тестостерон. Посетете Вашия лекар! И ако не знаете дали страдате от този проблем или не, попитайте партньора си как да диша по време на сън.

Хъркате силно?

Ако е така, това може да е друг симптом на сънна апнея и причина да посетите кабинета на Вашия лекар, за да Ви посъветва какво можете да направите, за да подобрите качеството си на живот. Хъркането не само намалява качеството на съня, но също така увеличава риска от главоболие, проблеми с гърлото и белите дробове, затлъстяване и намалява мозъчната функция.

Имате дълбок сън или дори най-малките стимули от околната среда ще ви обезпокоят?

Ако сънят ви е дълбок, вие сте щастлив човек по няколко причини - не само защото обикновено се събуждате добре отпочинали сутрин и се чувствате по-добре и се представяте по-добре през деня, но имате и по-малко стрес в живота като цяло. Ако обаче нещо лесно ви смущава и събужда по време на сън (независимо дали става въпрос за движение на партньора ви или звуци отвън или включване на светлини в близост до вас), с течение на времето може да имате проблеми с паметта, защото липсата на спокоен сън се отразява негативно на дългосрочното ни памет.

Ти си ранна птица?

Добре за теб! Вашето здраве може да не бъде пряко засегнато от времето, когато обикновено ставате сутрин. Безспорният факт обаче е, че ранните птици обикновено правят много повече през деня, отколкото хората, които се излюпват по-дълго в леглото. В дългосрочен план това значително влияе на нашето щастие, способността ни за успех и социалния ни живот - а това от своя страна се отразява на здравето и благосъстоянието. Утринната птица скача нататък!