Казва се, че гладът е маскирана жажда и две чаши чиста вода могат ефективно да потиснат жаждата за каша. Но не е нужно да разчитате само на течности, за да ядете по-малко. Изненадващо, някои храни също могат да ви помогнат.

отслабнете

Шоколад

Добри новини за всички любители на шоколада, дори и само горещият. Висококачественият горещ шоколад притъпява вкусовите рецептори и в същото време изпраща сигнал до мозъка, което естествено намалява апетита. Ако горещият вкус на шоколад ви притеснява, но стомахът ви изглежда бездънен, опитайте да приготвите чаша кафе с него. Горчивината на шоколада омекотява.

В разумно количество кафето действа като доказан подтискащ апетита. Съдържа кофеин, който ускорява метаболизма и поддържа чувството за ситост за по-дълъг период от време. Освен това кафето спомага за повишаване на енергийните нива, подобрява настроението и ускорява процеса на изгаряне на мазнините.

Овесени люспи

Не всички видове овесени ядки правят една и съща услуга на тялото и осигуряват добре дошли загуба на тегло. Идеалният избор са особено овкусените овесени ядки, които можете да опитате сами с пресни плодове или кисело мляко. Овесените ядки са заредени с фибри, които ви засищат и елиминират храносмилателните проблеми.

Зелен чай

Една чаша зелен чай съдържа само четири калории, намалявайки скоростта и изобилието от усвояване на захарта. Бавното отделяне на захари в кръвта предотвратява резки колебания в нивата на инсулин, което води до по-добро изгаряне на мазнините. Съдържанието на неразградени захари в изпражненията увеличава обема си, което помага да се предотврати неприятен запек.

Лют сос

Много хора не знаят, че пикантният сос потиска апетита. Също така ще помогне в борбата с килограмите, така че определено не бива да пропускате домашните консумативи. Острият вкус ще ви накара да пиете повече вода, за да потушите усещането за парене в устата и течностите, както знаете, ще намалят чувството на глад.

Ябълки

Ябълките са фантастична малка закуска с висок процент вода и фибри. Освен че засищат перфектно, в тях откриваме пектин - вещество, важно за поддържане на оптимални нива на кръвната захар. Друг безспорен плюс на ябълките е фактът, че те се предлагат целогодишно и цената им също е много приемлива.

Авокадо

Независимо дали ще изберете авокадо под формата на намазка или като част от салата, консумацията му ще обогати организма с редица полезни вещества. В допълнение към витамините и важните химични елементи, авокадото е похвалено и заради способността им да насища напълно и да потиска апетита си към сладкиши.

Сладки картофи

Сладките картофи имат високо съдържание на нишесте, сладък вкус и по-висока хранителна стойност в сравнение с белите или жълтите картофи. Предимството им е, че не съдържат наситени мазнини и холестерол. Откриваме голямо количество минерали, като желязо, манган, калий, калций, фосфор, цинк, магнезий, витамин Е, витамин А и витамин С. Сладките картофи са особено богати на витамин В и фибри, те също имат протеини и здравословни мазнини.

Ядки

Ядките, особено бадемите, са богати на витамин Е, магнезий и антиоксиданти. Бадемите също са отличен източник на протеини. Ако винаги ги държите под ръка като малка закуска, ще избегнете прилив на вълчи глад - голям враг на здравословното хранене. Настърганите ядки са подходящи за приготвяне на салати, но те също така допълват идеално зърнените закуски например.

Сьомга

Все по-популярната сьомга съдържа големи количества протеини и омега 3 мастни киселини, за да помогне на вашите необуздани апетити да бъдат под контрол. Сьомгата е отлична алтернатива за лека вечеря, освен това в комбинация с листни зеленчуци (като спанак или зеле) тя може значително да потисне вкуса към сладкото. Ако не обичате сьомга, можете да я замените с риба тон. Ефектът ще бъде същият.