Пробвахте ли бански тази година? Харесвате ли характера си или искате да направите нещо по въпроса? Опитайте се да поднесете тези няколко храни в чиния и изчакайте да видите какво ви прави!

кръста

Ето защо, за да се отървем от мазнините около корема през лятото, не се нуждаем от взискателни упражнения, въпреки че това също ще помогне. Диетата, която трябва да спазваме, също е важна. Какво да ядем, за да нямаме гума по корема на следващата си ваканция?

Свиквате ли да смесвате ядки от микс от ядки тук-там вместо сладки лакомства? Справяш се добре! Ядките ни държат сити - особено в сравнение с тези, които консумират оризови хлябове! Ако го искате в цифри - 24 броя бадеми могат да ви хранят толкова много през деня между храненията, че няма да имате апетит. Избягвайте солени, печени вариации, които имат точно обратния ефект.

  • Яйца

Започвате ли всеки ден със закуска, съдържаща яйца? Благодаря ви за здравето. За да функционираме през целия ден, се нуждаем от определено количество мазнини, които също намираме в разумно количество в яйцето. Изследователите от Университета на Луизиана дори стигнаха до извода, че ако закуската съдържа яйце, имаме шанс да отслабнем по-бързо. От другата страна на това изследване бяха тези, които предпочитаха сладкиши за закуска. Следователно пропуснете това от приготвената храна, така че въздействието на яйцата да не се нулира.

  • Зелени зеленчуци

Спанак, броколи, различни видове салати. Кой не би очаквал с нетърпение тази част от пролетта и лятото? Също така ще бъдете доволни, че колкото повече зеленчуци ядем, толкова по-добре за нашето здраве. Те съдържат много фибри, които са полезни за храносмилането, а също и няколко калории, което е добра новина за тези, които желаят мечтана фигура. Ако сервирате салата Ако се лекувате преди основното хранене, гарантирано ще ядете по-малко, както обикновено ядете.

Популярното зелено „чудо“ печели все повече фенове. Много от нас харесаха разпространението на гуакамоле. Защо е толкова важно за здравословното хранене? Съдържа мононенаситени мазнини, които те са полезни за здравето на сърцето, Пълна е с фибри и е чудесно ястие, ако искате да останете сити и да не се чувствате гладни.

  • Студен чай

Чаят е основно вода, но зеленият чай е богат на антиоксиданти, които ускоряват метаболизма. Въз основа на швейцарски изследвания, ако пиете такъв чай, ще изгаряте 266 калории на ден! Ако искате да приготвите здравословен и обилен чай, който ще помогне на красивата фигура, първо забравете за всички бутилирани, изкуствени, подсладени „зелени“ чайове. По-скоро залейте чая с гореща вода, оставете да се влива за две минути и след това охладете с кубчета лед. Наздраве!