по-млади

Реклами за чудодейни подмладяващи кремове или серуми ни дебнат от всяка страна. Но нека си признаем, не може да се очаква чудо от тях. От друга страна, правилното хранене и редовното доставяне на правилната храна в тялото може да ви помогне много по-добре. Освен това, като бонус получавате по-малко монети, извадени от портфейла ви, и по-силно здраве.

Красотата идва отвътре

И затова кремовете, които се прилагат само за външните слоеве на кожата, са ефективни само до известна степен. Ако искате да изглеждате по-млади, трябва да поникнете, хидратирате и подхранвате кожата си и тя отива само отвътре. Добрата диета може да се погрижи за това. Те съществуват храни, които са от полза за кожата, косата и ноктите. Което трябва да поставите в пазарската количка при следващата покупка?

Бобовите растения поне веднъж седмично

Фасул, соя, леща или грах. Поставете ръка на сърцето си, колко често ги ядете? Повечето от вас не са дори веднъж месечно и въпреки това те са толкова здрави, хранителни и полезни. Те дори принадлежат към суперхрани. Те съдържат много фибри, благодарение на които те прочистват червата, така че те също имат положителен ефект върху кожата и подпомагат нейното здраве. Освен това те имат противовъзпалителни ефекти и могат да устоят на стареене, суха, скована и набръчкана кожа.

Спирулина, хлорела, млад ечемик или пшеница

Това са храни, принадлежащи към групата на т.нар зелена храна. До висока степен допринасят за детоксикацията на организма. Те съдържат зелена боя хлорофил и освен това редица витамини, минерали и ензими, благодарение на което те доставят фантастично хранене на кожата и я регенерират. След това се изключва, извира и цялостният ви вид изглежда много по-млад, по-свеж и по-естествен. Те се крият в тях протеини, каротини, антиоксиданти, незаменими киселини, витамини от група В, но също така К, С и много други.

Киселите цитруси са основата на всяко домакинство

И те също трябва да са ваши. Причините за това са безброй. И един от тях е, че работят чудесно върху цялостния ви вид. Те съдържат повече хранителни вещества, като зеленчуци. В техния състав ще намерите по-специално количество витамин С, но също така и каротеноиди, които са от полза за кожата. Те съдържат антиоксиданти, които подпомагат естествената регенерация на тялото, подмладяват кожата и предотвратяват няколко вида рак. Можете да използвате лимони върху кожата и отвън. Ако имате проблемна, възпалена кожа, просто добавете малко лимонов сок към чаша вода и разтрийте лицето си с този лосион вечер преди лягане.

Рибите са чудесни за кожата

Ако ги харесвате, поглезете се наистина често. Морските риби, от сьомга, риба тон, скумрия, херинга, сардини, до нашата пъстърва, са качествени източници на протеини и др. Те съдържат много ценни ненаситени мастни киселини, които поддържат кожата гладка и еластична. Освен това те могат да намалят образуването на нови бръчки с редовна и честа консумация.

Яжте боровинки възможно най-често

Те са едни от най-ефективните плодове. Това е главно защото съдържат много ефективни антиоксиданти, благодарение на които боровинките изглажда бръчките ви, а също така омекотява кожата. Кожа те предпазват от последиците от стреса и му помагат да изглежда по-малко уморен и по-свеж. Ако това не ви е достатъчно, те също имат благоприятен ефект върху косата и ноктите ви.

Не забравяйте течностите

Всички знаят, че трябва да пиете много течности за красива и свежа кожа. Не всички течности, които пиете през деня обаче се отчитат. Имайте предвид, че кафето или сладките напитки не могат да бъдат включени в подходящ режим на пиене. Не само чистата вода без мехурчета ще бъде от полза за кожата ви, но и например неподсладения зелен чай, който съдържа полифеноли и EGCG, който реактивира умиращите клетки на кожата. Освен това е препоръчително и да се пие чиста вода с лимонов сок, което има не само благоприятни ефекти върху кожата, но и страхотни ефекти в областта на разграждането на мазнините.

На коя от споменатите храни редовно се отдавате? Пишете на други читатели в дискусията.