Неотдавнашно проучване установи, че тийнейджърите, които спортуват през деня, могат да спят по-добре през нощта. Познайте другите ползи за здравето от упражненията за тийнейджъри. Недостатъчният сън е често срещан проблем при подрастващите, който причинява различни здравословни проблеми. Добрият сън е отговорен за няколко фактора в човешкото тяло. Повечето тийнейджъри са въвлечени в нездравословни навици, което води до липса на сън. Според скорошно проучване движението може да помогне на подрастващите да спят по-добре.
Редовното упражнение ви предлага няколко ползи за здравето. Това може да ви помогне да останете във форма и здрави. Упражненията също могат да помогнат за подобряване на качеството на съня за тийнейджърите през нощта. Скорошно проучване подчертава ползите от обучението на учениците за подобряване на моделите на сън.
Изследването е публикувано в „Научни доклади“ и е проведено в държавния университет в Пенсилвания (САЩ). Изследването твърди, че тийнейджърите спят по-дълго през деня от тези, които изобщо не спортуват.
Прочетете също: Как да тренирам 150 минути, без да ходя на фитнес
„Пубертетът е критичен момент за достатъчно сън, тъй като сънят е когнитивно и академично представяне, което може да повлияе на стреса и хранителните навици“, каза Линдзи Мастър, експерт по данни от държавния университет в Пенсилвания в САЩ.
"Нашите изследвания показват, че насърчаването на юношите да прекарват повече време през деня може да подобри здравето на съня им по-късно същата нощ", добави Учителят.
Резултатите от изследването показват, че подрастващите, които работят през деня, заспиват 18 минути по-рано и 10 минути по-късно. Тийнейджърите също имаха един процент повече опит през нощта.
Въпреки това, тийнейджърите, които спят през деня, не спазват адекватни модели на сън. „Можете да мислите за такава връзка между физическата активност и съня почти като люлка“, каза професор Орфеу Бъкстон от щат Пен.
Той също прочете: 5 най-добри кардио тренировки за ефективно отслабване
Изследователите твърдят, че по-добрият сън и упражненията вървят ръка за ръка със здравословно тегло
- Прекарвате цяла нощ 7 важни съвета как да подобрите качеството на съня си
- Храната MOLD може да атакува ЧЕРЕН ДРОБ, който трябва да бъде внимателен и лесно можете да се разболеете от него
- Преддиабет - хванете го възможно най-скоро, в противен случай може да доведе до нещо сериозно
- Поглъщането на спермата може да ни навреди
- По време на изпитите трябва да подобрите паметта си - Природата носи здраве