знаем

Ще ви посъветваме как да отслабнете в женски отбор.

Смятате ли, че в екип, в който постоянно ви принуждават лакомства, не можете да отслабнете? Ще даде! Ще ви посъветваме как.

В женския екип, където диетите се говорят толкова често, колкото се пекат и вкусват, килограмите наистина са много трудни за отпадане. Д-р Детлеф Пейп обаче установява, че това е възможно и благодарение на неговия гарантиран съвет се радва на голям успех с жените, които наистина са го отказали.

Основата е да се яде!

За да не ви накара една колежка да ви накара шоколадови бонбони или страхотна торта от нейното производство, все пак трябва да бъдете изядени.

Колкото по-ниско и по-равномерно е производството на инсулин, толкова по-стабилно е нивото на кръвната захар. В превод това означава, че ако имаме стабилно ниво на инсулин, не страдаме от пристъпи на глад или натрапчивата нужда да посегнем към шоколада. Следователно, ние не получаваме излишни хранителни вещества в тялото си, които по-късно се свързват с мастните клетки.

Следвайте тези указания:

1. Закусвайте правилно, редовно и не пестете сладкиши.

2. Яжте пет пъти на ден, но наистина се придържайте към него. Седем пъти е много, три пъти не е достатъчно.

3. Отпуснете се, докато се храните, наслаждавайте се на всяка глътка. Никога не яжте стоеж или ходене. След няколко минути ще забравите, че сте яли нещо.

4. Дори да имате тежък ден, не се награждавайте накрая със сладко или бутилка вино.

5. Основният принцип не само за отслабване: много вода и чай. Млякото не е течност!

Меню

Закуска като кралица всяка сутрин:

Сутрешното гладуване за отслабване не работи. Ако се поглезите само с чаша кафе сутрин и хукнете на работа, със сигурност няма да загубите излишни килограми. След еднодневно гладуване мозъкът ни се нуждае от въглехидрати. Ако не ги получи от храната, тялото ни ще започне да ги отрязва от мускулните клетки. Така че нека да дадем на нашите сиви мозъчни клетки глюкоза.

Десетата е добавка:

Малко сладост или плодове отново ще повишат нивото на захарта ви и ще ви помогнат да издържите до обяд.

Всичко е позволено за обяд:

Трябва да имате интервал от време от пет часа между обяд и закуска. Обядът също трябва да се състои главно от въглехидрати, защото тялото и мозъкът искат да ги допълнят. Този път обаче също под формата на протеини. Най-добре е да комбинирате въглехидрати, мазнини и протеини заедно, за да стимулирате панкреаса за максимална производителност и да балансирате нивата на инсулина. Ако усетите вкус на шоколадова торта, по-скоро я заменете с плодова извара. Ще облекчите и вкусовите рецептори на съвестта си.

По време на обяд можете да приемате следните храни:

  • Хляб, сладкиши, зърнени храни, брашно, ориз, тестени изделия и картофи
  • Зеленчуци - включително пресни бобови култури като грах и боб, маруля и гъби
  • Плодове и плодови продукти
  • Мляко, кисело, цели продукти, извара и сирене
  • Птици, месо, риба, яйца

Olovrant е важен:

Мнозина го забравят с убеждението, че ще продължи до вечеря и това е голяма грешка. Ако сложите малка зеленчукова салата, пълнозърнест хляб или извара върху оловранта, ще ядете много по-малко за вечеря.

Вечер стимулирайте изгарянето на мазнини:

Забравете за въглехидратите вечер. Нека думата протеин се превърне във ваше мото. Обаче отново оставете пет часа почивка между обяд и вечеря. Може да имате и пържола например, но като гарнитура ви е разрешена само салата.

Благодарение на протеините, нивата на инсулин остават ниски, което насърчава нощното изгаряне на мазнини. Тялото поема необходимата енергия, особено от въглехидратите. Ако вечерта не ги сервира в чиния, той ще получи необходимата енергия от мастните клетки.