отслабнете

Ако искате да отслабнете, разбира се препоръчваме нашето тестване на сензора за тегло. Тя се основава на 53 проучвания за ефекта на 4 гена върху отслабването и наддаването на тегло. Има приблизително 15 000 научни изследвания по тази тема. В допълнение към ДНК тестването, ще ви посъветваме и няколко съвета, които можете да използвате с всяка диета.

Водата и кафето заблуждават глада

Започнете всяко хранене с голяма чаша вода (0,5 л). Водата изпълва стомаха ви, потиска жаждата, предизвикваща глада, и увеличава изгарянето на телесните калории с около 100 kcal от 2 литра на ден. Ако е възможно, изпийте чаша кафе преди ядене. Кафето е и средство, което силно потиска глада, насърчава чувството ви за ситост и намалява изкушението да преяждате. Като алтернатива можете да пиете кафе след хранене, за да потиснете останалото чувство на глад. Трябва обаче да се уверите, че не надвишавате дневното количество от 3 чаши.

Колкото по-бавно, толкова по-богато

Би било препоръчително/разумно да приготвите първо едно хранене, да го изядете и едва след това да приготвите друго хранене. По време на почивките между храненията първите хранителни вещества попадат в червата и започват да потискат чувството на глад.

Това значително ще намали изкушението да преядете. Ако това не е възможно поради ограничения във времето, опитайте да ядете все пак по-бавно. Хората, които се хранят по-бавно, се насищат по-бързо и ядат по-малко от хората, които ядат бързо.

Когато сте гладни през деня

Когато огладнеете и не искате да ядете, изпийте голяма чаша вода (0,5 л) и след това изпийте чаша кафе без захар. Следването на тази процедура вероятно ще изчезне след 10 минути. Грейпфрутът има способността да регулира кръвната захар и дори половин грейпфрут може значително да намали чувството на глад.

Ако не искате да пиете повече кафе вечер, но гладът ви все още е забележим въпреки водата или кафето, яжте нискокалорична супа. Чистият месен бульон, бульонът от овесени ядки или бульонът имат по-малко от 5 kcal на порция и могат да се консумират допълнително, независимо от калориите.

Хранене от скука

Направи нещо. Това ще ви помогне да отслабнете. Особено скуката пред телевизора ви изкушава да ходите многократно до хладилника и да хапвате нещо. Ако вместо това спортувате с приятели или правите нещо интересно, до вечерта изобщо няма да забележите глад.

И още нещо: претеглете се само в първия ден от месеца! Проверката на декаграмите всеки ден е подвеждаща и особено често демотивираща.