OTS, 8 януари 2016 г. 17:55

опитайте

Братислава, 8 януари (TASR/OTS) - И така, какъв ангажимент за Нова година поехте? Хранете се по-здравословно, започнете да бягате, да отслабнете или да работите повече върху себе си? Не трябва да бъде толкова предизвикателно, колкото изглежда на пръв поглед. Всичко, което трябва да направите, е да установите твърди принципи и успешното бързо отслабване ще бъде реалност. Основата е да започнете да спортувате и да коригирате диетата си, да довършите последното парче картофена салата и да започнете.

Настройка на менюто
Можете да започнете да спортувате, но без да коригирате диетата си и да я осмислите, това е все едно да плувате срещу течението - макар и да се движите, това ви коства много сили и става бавно. Следвайте основно правило - когато отслабвате, приемът на калории трябва да е по-нисък от приема на калории. Намалете приема на захари, мазнини и гарнитури се опитайте да замените с пресни зеленчуци. Можете също така да включите годжи плодове в диетата си, които съдържат много антиоксиданти и подобряват имунитета ви.

Спортувам
Искате ли да отслабнете? Движете се, изгаряйте колкото се може повече калории. Тичането е идеално, никой не е измислил нещо по-добро от бързото редуване на левия и десния крак. Бягането ще подобри сърдечно-съдовата ви система, е чудесна превенция срещу депресия и ще изчисти ума ви. И в същото време изпускате килограми. Всичко, което трябва да направите, е да си купите маратонки за бягане, да излезете на улицата и да започнете да отброявате първите си новогодишни километри. Ако харесвате нови неща, опитайте интервално бягане, което е по-трудно, но ненужните килограми ще останат на място и ще избягате по-бързо от тях.

Не подценявайте останалото
Регенерацията е много важна, не можете да продължите да вървите като трион, много лесно бихте могли да претоварите тялото си и мускулите ви няма да имат достатъчно време да се възстановят и да растат. Ето защо можете да се поглезите със спа престой, сауни, плувен басейн и особено качествен и дълъг сън, защото мускулите се регенерират най-добре през нощта. Просто се придържайте към тези три неща и скоро ще добавите тръба към ангажимента си.

Забележка: Искаме да предупредим клиентите, че материали, маркирани със съкращението OTS, се предоставят в рамките на услугата за оригинален текст и клиентът носи отговорност за тяхното съдържание.