Липсва ли ви хляб, тестени изделия, защото въглехидратите са лоши? Намаляването на въглехидратите е оправдано, но не бива да преувеличаваме всичко. Въпреки че можете да загубите излишни килограми по този начин, има и други промени в тялото ви, които може да не ви харесат.

Хората изпускат сладкишите и продуктите от брашно от диетата си, защото преобладава мнението, че „въглехидратите“ напълняват. Трябва да ограничим консумацията на сладкиши повече от пълен пропуск. Пълният пропуск може да повлияе на здравето ни! Това е много вероятно да забави метаболизма ви, така че бъдете внимателни.

Какво се случва, ако изпуснем въглехидратите напълно? Това е труден тест за здравето на нашето тяло!

Ще загубите вода

Може да си мислите, че отслабвате след първите няколко дни. Това отчасти е вярно, на първо място, водата ще бъде измита от тялото, така че ръката на кантара може да покаже по-малко число.

„Въглехидратите се съхраняват в организма под формата на гликоген, тъй като всеки грам въглехидрати абсорбира три до четири пъти повече вода от теглото си“, каза диетологът Мари Спаньова.

Ето защо, ако намалите приема на въглехидрати, тялото ще започне използвайте запасите от гликоген и по този начин се губи обемът вода, който е „скрит“ в тях.

Неприятни симптоми

„Въглехидратите са основният източник на енергия за мозъка ни. Ако някой се откаже от тях, мозъкът ще започне да работи само върху запасите от гликоген, което обаче бързо се губи ", каза Спано.

След изчерпване на резервите тялото започва да функционира върху запасите от мазнини. Резултат е лош дъх, сухота в устата, умора, слабост, безсъние и гадене. Имате чувството, че имате грип.

хляб

Рискувате развитието на сърдечно-съдови заболявания и диабет

Въглехидратите влизат в нашата диета. Американската сърдечна асоциация установи, че пълнозърнестите храни помагат регулират нивата на холестерола в кръвта и намаляват риска от сърдечни заболявания, инфаркт, инсулт или затлъстяване.

Нивото на енергия рязко спада

Пълнозърнестите продукти са отлични източник на желязо, магнезий и витамин В, тоест онези витамини, които са необходими за функционирането на нашето тяло. Те поддържат нивото на нашата енергия на необходимото ниво, така че тялото ни да работи правилно.

Ако пропуснем хляба и въглехидратите от диетата, може да загубим важни елементи, като недостиг на магнезий.

Храносмилателни проблеми

Фибрите, съдържащи се в пълнозърнести храни, са важни за нас. Ако не влезем достатъчно в тялото й, причинявате лошо храносмилане, запек и неприятна коремна болка. Фибрите като такива помагат за стабилизиране на нивата на кръвната захар, намаляват риска от затлъстяване и хронични заболявания.

Какво ще кажете за отслабване?

Може ли човек, който пропуска въглехидрати, да отслабне в дългосрочен план? Въпреки че това е вярно, в дългосрочен план това не е най-щастливото и полезно решение. Най-добре е да не избягвате напълно сладкиша, но да се уверите, че е избран правилно. Трябва да отбележим колко пълнозърнесто брашно съдържа. Тя трябваше да присъства в поне 50% от продукта, плюс може да съдържа трици и пълнозърнести храни. Пълнозърнестият продукт има малко по-плосък вкус, не се вижда тъмно (той е само в бяло тесто), той е по-скоро сив, отвътре се виждат видими люспи, кори и зърна.