освен

Въртенето в страни е чудесно за схванат гръбначен стълб, отслабване, особено ако имате по-широк вал или искате бързо да "презаредите фенерчетата си".

Снимка: Barbora Krchňavá-Hanicová

Имате ли последния или страдате от болестта? Опитайте с таласотерапия.

Издухва кухините, укрепва имунитета, успокоява психиката и кожата.

Съветва физиотерапевтът Барбора Крчвава-Ханикова

Не можеш?

Вземете мека подложка и се настанете удобно на турски стол възможно най-близо до морето. Поставете ръцете си свободни на краката си. Обърнете лицето си към слънцето и дишайте спокойно. Представете си, че мускулите и сухожилията ви са по-отпуснати, прегряти и болката бавно се разтваря в тях. Ако приветствате и придружавате слънцето всеки ден, ще се върнете от ваканцията не само добре загорели и спокойни, но и по-здрави.

Отличен за:
хронична умора, депресия, нисък имунитет, ревматизъм, болки в гърба

3x дихателна гимнастика

Към гърдите
Седнете на постелката, обърнете лицето си към слънцето, поставете длани на гърдите си и затворете очи. Бавно дишайте дълбоко в пръстите си. Направете пет големи вдишвания и издишвания.

Към диафрагмата
След това плъзнете ръцете си до диафрагмата, вдишайте и издишайте пет пъти отново.

Към корема
Накрая поставете длани на корема и дишайте бавно. Трябва да усетите как се издигат нагоре и надолу в ритъма на дишането и последователно намалявате и приближавате.

Отличен за:
"Студ", астма, лошо храносмилане, прегаряне

Вместо йонизатор

Сутрешната разходка или упражненията край морето са добри не само за стройна линия и състояние, но имат и антиалергичен ефект. Сутрешният въздух съдържа най-високата концентрация на отрицателни морски йони. Те са чудесни за красота, като в същото време имат положителен ефект върху запушени кухини, имунитет, бели дробове, бронхи и кожа. Заедно с морска сол във въздуха, те правят в пъти повече за тялото, отколкото всяко хапче.

Отличен за:
алергия, астма, сърдечно-съдови заболявания, екзема

Завъртете настрани

Можете да го правите изправен или седнал, изберете позиция, която е по-естествена за вас. Излезте, дръжте главата си в продължението на гръбначния стълб и бавно завъртете целия си торс наляво. Погледни през рамо. Направете пет вдишвания и издишайте, върнете се назад, след това практикувайте същото вдясно.

Отличен за:
схванат гръбначен стълб, загуба на тегло, особено ако имате по-широк вал или искате бързо да "презаредите батериите".

Издърпайте

Винаги дръпнете внимателно преди и след таласотерапията. Седнете на турска седалка, разтегнете се, преплетете пръстите си, обърнете дланите си към небето и бавно се издърпайте зад тях. Дупето е здраво върху подложката. Задръжте пет вдишвания и издишвания и се отпуснете. След това се огънете наляво и надясно в същото положение. Накрая се изправете и отпуснете коленете си на коленете. С вдишване повдигнете гърба нагоре, с издишване се разтегнете и погледнете напред. Повторете 10 пъти.

Снимка: Barbora Krchňavá-Hanicová