1 2

Всички знаем, че днешното време е бързо и прибързано. Има и много съвети как да решите този проблем. В повечето случаи обаче сложните съвети са много трудни за прилагане в ежедневието.

бързо

Тъй като обаче целта на Nutrition Experts е да ви предостави прости и полезни съвети, които са научно доказани, тази статия ще бъде точно за нея.

Ще научите как можете бързо и много лесно да се отървете от стреса, да се отпуснете и освен това да увеличите вниманието и концентрацията си.

Можете да постигнете всичко това с един храна.

Чай.

Пиенето на чай може да има много по-ефективни ефекти за вас, отколкото можете да си представите.

Известно е, че чаят съдържа стария познат кофеин, който може да донесе стимулиращ ефект на тялото ни. Освен чай, той съдържа и кафе и някои безалкохолни напитки. Но чаят не е само кофеин. Съдържа други вещества, които са много интересни и ефективни засягат нашето тяло.

1. Теофилин и теобромин

Може да чуете имената на тези вещества за първи път в живота си. Това обаче не променя факта, че те имат няколко физиологични ефекти върху тялото ни.

Теофилин отпуска гладките мускули в дихателните пътища, което води до по-лесно дишане. По същия начин теофилинът може да стимулира скоростта и силата на свиването на сърцето.

Теобромин второто вещество от тази двойка, може също да стимулира сърцето и да подобри притока на кръв в тялото, което води до нетно намаляване на кръвното налягане. Единственият му недостатък е, че има леки диуретични ефекти.

В допълнение към чая, какаовите зърна също са много добър източник на тези вещества. (1)

Някои от кофеина ние, хората, са склонни да се метаболизират до теофилин и теобромин, което означава, че всеки път, когато консумирате кофеин - вие също косвено увеличавате нивата на тези два метаболита на кофеина.

Затова не забравяйте, че редовното пиене на чай може да доведе до подобрено дишане и понижаване на кръвното налягане.

2. L-теанин - психоактивна аминокиселина с уникални свойства

L-теанинът е уникален вид аминокиселина, който се среща предимно в чаеното дърво (Camellia sinensis).

При хората L-теанинът може да увеличи генерирането на мозъчни вълни на ниво Алфа, които предизвикват състояние на релаксация. Това е може би основната причина, поради която чаят, в сравнение с кафето, предизвиква различно, по-меко състояние на ума. (2)

L-теанинът може също да повлияе на мозъчните невротрансмитери като GABA и допамин (3). Някои изследвания предполагат, че L-теанинът, особено в комбинация с кофеин, може да подобри вниманието и мозъчната функция. (4, 5)

Така че простата препоръка е: благодарение на аминокиселината L-теанин, която се намира в чая, това вещество може не само да предизвика състояние на благополучие и релаксация в съзнанието ви, но и в комбинация с кофеин (който чайът също съдържа) може да подобри вниманието и функцията на мозъка ви.

Мислиш, че е за твоя здраве по-подходящ чай или кафе?