Не са над правилните сутрешни ритуали, които могат да ви изритат и подобрят целия ви ден. Дори сутрешните ритуали могат да ви вкарат сред 20% от успелите хора. Как Просто като правиш точно това, което правят успешните хора сутрин. Как започвам деня аз?
# 1: Мотивационна фраза
Просто прочетете мотивационен цитат или откъс от книга, която ви мотивира. Като алтернатива, няколко реда от мотивационния дневник. Това ще ви даде мотивация и вътрешна енергия да започнете през целия ден.
# 2: Медитация
Медитацията ще ви освободи от негативни мисли, ще ви създаде позитивно настроение и ще подкрепи вашата креативност. През деня ще бъдете по-спокойни, ще имате по-добри идеи и много по-малко стрес.
# 3: Благодарност
Благодарността ще ви даде чувство на удовлетворение. Благодаря ви всяка сутрин за поне 1 нещо, което цените в живота си. Ще започнете деня си с повече удовлетворение и по-добро чувство.
# 4: Мечти и цели
Всичко, което трябва да направите, е да запишете някъде целите и мечтите си и да ги четете всяка сутрин, за да знаете в каква посока искате да насочите ежедневните си дейности. Ще бъдете развълнувани, като прочетете тези цели.
Спомнете си защо ставате всяка сутрин, защо животът ви радва и ви изпълва. Какви са вашите мечти, които, ако си представяте, ще ви изритат?
# 5: Студен душ
Вместо сутрешно кафе, по-хладен душ ще ви служи по-добре. Той събужда всички процеси в тялото ви и ги стартира с пълна скорост. Поради студа в организма се развива реакция, която стартира метаболизма. Всичко, което трябва да направите, е да настроите водата да се охлади в края на душа и да преминете през краката, краката, корема, гърба, раменете и накрая областта на сърцето, т.е. гърдите.
# 6: Качествена закуска
Изберете закуска, която ще ви даде енергия за дълго време. Изберете сложни въглехидрати със здравословни мазнини и протеини. За да не бъдете твърде професионални, например: каша, приготвена от люспи (овес/пшеница/спелта/амарат/елда) 1 шепа + бяло гръцко кисело мляко/или бял скайр + 1 чаена лъжичка семена от чиа + 1 чаена лъжичка сушени (не захаросани) плодове.
# 7: Зелен чай
Зеленият чай съдържа по-малко кофеин, но този кофеин е специален с това, че ви рита за по-дълго време в сравнение с кафето. Така че има по-голям ефект.
Прилагайки тези съвети, вие ще станете не само по-успешна, но и по-щастлива, по-балансирана и по-здрава жена. Да повторя, това са моите сутрешни ритуали. Ако се идентифицирате с тях, отпечатайте изображението или го закачете на стената си (напр. В Pinterest):
Имате и вие?
Вдъхновение за обилна здравословна закуска, но и други вкусни ястия ще намерите в нашата книга От фитнес до кухня Special II:
Не пропускайте закуската. Открийте редица страхотни рецепти:
Мед, пържен с къри: съвет за закуска в рамките на 10 минути
Спрей от сурови броколи: чудесен избор за домашен хляб
Пухкави палачинки: вкусна сладка закуска, която е достатъчна за 20 минути
Морково-бананов хляб: когато имате време да приготвите закуска предишната вечер
- Как работи отслабването? От кои 2 основни принципа се състои? - 6 февруари 2021 г.
- Как да стигнем януарските ангажименти към целта? - 15 януари 2021 г.
- Как да отслабнете бързо? Какво е здравословно отслабване? - 8 януари 2021 г.
Статията е добавена на 25.01.2019 г. и е поставена в категорията: Саморазвитие и мотивация Общи Автор: Matúš Špirko