Пием кафе най-често заради способността му да ни изправя на крака. Но кафето не е само кофеин. Това е култура с пълен набор от хранителни вещества. Да се отдадете на аромата на добре приготвено качествено кафе означава да откриете света на разнообразни вкусове и да навлезете в нови области на удоволствие. В същото време поддържайте психическото и физическото здраве.
По-добър метаболизъм
Кафето е чудесен начин да стартирате метаболизма си. Според проучванията пиенето на кафе ускорява средно от 3 до 11%. Това не е достатъчно. Той обаче има едно условие. Кафето трябва да се ползва чисто, без захар, мляко или сметана. Защото това напълно би саботирало усилията да помогнете на тялото си да отслабне.
Укрепен преди тренировка
Кофеинът играе много важна роля в това отношение. Той гарантира, че физическото ви представяне ще се увеличи с 10 - 12% в рамките на половин час. Така че можете да се справите с още толкова клекове и дръжки или минути на бягащата пътека. Това е изключително добра новина за фитнеса и тялото.
Намалява риска от самоубийство
Подробно изследване на връзката между кафето и самоубийството се извършва непрекъснато през 1988 - 2008 г. върху извадка от почти 50 000 мъже и 73 000 жени. Има връзка между дневната доза от 300 mg кофеин, при която честотата на суицидни настроения е намаляла до почти нула. Това количество се равнява на около две до три чаши кафе на ден. Интересното е обаче, че връзката се проявява само при пиене на кафе; когато се използва чист кофеин, такъв ефект не се наблюдава. Накратко, по-нетърпеливи сме да живеем след кафе.
По-здравословен живот
Кафето има широка гама от антиоксиданти, така че освен вино и зелен чай или бира, можете да го включите в офертата на напитки, които, когато се дозират правилно и разумно, се борят с рака и удължават живота ни. „Кафето като цяло помага в борбата с умората и дори е много ефективно като средство за отслабване (освен ако, разбира се, имаме мляко и захар). Максималната доза кафе, която не трябва да се превишава, е от 150 до 200 mg, което съответства на около 5 - 6 кафета еспресо - но от арабски. Лично аз считам дневния максимум въз основа на 3 чаши ", обясни Симона Будинска, главен редактор на портала Kávičkári.
Съкровище за семейния живот
Седнете с партньора си на кафе и ще имате по-красиво партньорство. Кафето е в състояние да увеличи производството на здрави сперматозоиди при мъжете. От две до три кафета от своя страна е доказано, че намаляват възможността за еректилна дисфункция. А какво по-добро за щастието на жената от страхотно семейство, здрави деца и партньор, който се проваля в леглото? Следователно всяка жена трябва да може да направи хубаво кафе.
Защита срещу "женски" рак
Някои проучвания показват, че пиенето на кафе в здравословен диапазон до 3 чаши на ден помага за намаляване на риска от рак на матката с до 25%. Това е доста приличен брой, като се има предвид, че пиенето на кафе е все повече удоволствие, отколкото лечение.
Да риташ питието си в точното време
Кафето носи ползи за здравето, независимо от времето на пиене, но ако обичате глътка, пълна с енергия, препоръчително е да се отдадете на кафе след 10 часа. Ако пиете кафе веднага след събуждане, то ще поеме, но ефектът му ще изчезне много бързо. Към десетия, тялото ни произвежда хормона за поглъщане кортизол, който кафето спира да произвежда. От десет часа обаче тялото се събужда естествено и е време да се насладите на първото сутрешно кафе и прилива на енергия.
Не прекалявайте с нищо
Две до три кафета на ден са полезни за вашето здраве. Ако надвишите тази граница, няма да имате повече енергия, нито ще увеличите шансовете си за отслабване или полза за здравето си. Въпреки че кафето е лекарство, предозирането има странични ефекти, особено върху сърцето, централната нервна система и съня. Ако все пак се чувствате като кафе след третата чаша, определено трябва да изберете безкофеиновия вариант.