добавки които

Какво трябва да знаете, за да го направите правилно

Терминът "детоксикация" се превърна в популярен термин. От една страна, това е добре, защото означава, че хората започват да осъзнават опасностите, породени от огромните количества токсини, на които сме изложени ежедневно чрез храна, вода, домакински продукти, околната среда и други ресурси. Ракът, сърдечно-съдовите заболявания, диабетът и други заболявания са свързани с продължително излагане на токсини. Кожни и ставни заболявания, алергии, главоболие, лошо храносмилане и чести настинки също са част от този пакет. И заедно с всички детоксикиращи диети на известни личности и нововъзникващата мода за пиене на сокове, тази древна традиция за цялостно прочистване на тялото си спечели репутацията на чудодеен заряд за отслабване, против стареене, само за най-доброто усещане. Но детоксикацията е всичко, за което се твърди, че е детоксикация?

Да, здравословна програма за почистване и детоксикация може да бъде вашият вход към оптимална жизненост - но това зависи от това как ще отворите този шлюз. Лошо планираната програма може да изчерпи енергията ви и да преразпредели токсините (като тежки метали и пестициди) до жизненоважни органи.

Много от настоящите режими на детоксикация обещават бързо средство за отстраняване, пренебрегвайки значението на постепенното премахване на токсините. Необходими са години, докато тези вредни примеси се натрупват в ставите, органите и тъканите, така че не можем да очакваме да бъдат „напълно елиминирани“ чрез тридневно почистване. Целта е да се въведе прочистваща диета, фокусирана върху естествените добавки, упражненията и правилните нагласи, за да помогне за внимателното премахване на токсините с течение на времето, като същевременно се насърчи цялостното здраве и фитнес. С такъв постепенен напредък тялото ви може да успее и да ви изведе на по-високо ниво на здраве и жизненост.

Рискове от детоксикация

Има няколко често срещани заблуди относно детоксикацията. Митът е, че преди да можем да се чувстваме добре, първо трябва да се почувстваме зле, особено когато тялото започне да отделя токсини в кръвта. Когато това се случи, можем да страдаме от главоболие, запек, психични разстройства и по-сериозни проблеми. Често се нарича „детоксикационна криза“ и много хора ще ви кажат, че това е добър знак, че вашата програма работи. В някои случаи това е правилната концепция. Това обаче също може да бъде причина за безпокойство, тъй като токсините се отделят твърде бързо и тялото не е в състояние да обработи внезапно натоварване на вредни вещества в кръвта. Това напомня на пролетната ваканция: Ако снегът се стопи бързо, реката ще се наводни и ще остави бреговете мръсни и разрушени.

От друга страна, ако първо постепенно преминем към прочистваща диета и бавно включим добавки, които спомагат за прочистването на кръвообращението и храносмилателния тракт, ние подготвяме тялото си за по-дълбоки, по-задълбочени процеси на детоксикация. По този начин можем да избегнем неприятни реакции и да оптимизираме дългосрочното си здраве.

Друг потенциален проблем по време на детоксикацията е дехидратацията. Недостатъчната хидратация забавя процеса на детоксикация, което води до запек, главоболие и преразпределение на токсините. За да поддържате работата на отделителните органи безпроблемно, препоръчвам ви да пиете 3,5 до 4 литра филтрирана вода на ден, като част от тях могат да бъдат покрити с билкови чайове и зеленчукови бульони без сол.

Може би най-големият саботьор на всяка програма за детоксикация е жаждата за нездравословни храни. Простите захари и въглехидрати могат да предизвикат силно пристрастяване и да причинят резки колебания в нивата на кръвната захар. Добрата новина е, че някои билки и хранителни вещества, които насърчават здравословната детоксикация, също могат да регулират нивата на глюкоза в кръвта, да намалят апетита за нездравословни храни и да поддържат енергиен баланс, което улеснява спазването на графика ви.

Кога да почистите

Въпреки че излишъкът от индустриални токсини е сравнително ново явление, практиката на прочистване и детоксикация не е нова. Китайската медицина, Аюрведа и други традиционни лечебни системи отдавна осъзнават, че редовната детоксикация е от съществено значение за дългосрочната жизненост. Тези древни лечебни системи добре са разбрали връзката ни със сезоните и са разработили протоколи за детоксикация, които синхронизират здравето с ритмите на природния свят.

Според тези традиции особено пролетта и есента са изключително подходящи времена за детоксикация. Зимният застой ни прави податливи на патогени, натрупване на токсини и наддаване на тегло. В традиционната китайска медицина (TCM) пролетта се свързва със здравето на черния дроб и жлъчния мехур и насърчава нов растеж и регенерация. Нежното пролетно прочистване е отлично време за ангажиране на тази енергия, подкрепа на тези органи и възстановяване на нашите системи
за оптимално здраве през цялата година.

От другата страна на календара, есента предлага още една възможност за детоксикация. В TČM есенният период е свързан
с дебело черво и бели дробове. По това време програмата за детоксикация набляга на по-задълбочено отстраняване на токсините
за подпомагане на имунитета и енергията през зимата.

Първа стъпка: Диета

Независимо кога сме избрали детоксикация, от решаващо значение е да намалим приема на захар и сол. В допълнение към ефекта на захарта върху метаболизма на глюкозата и ролята на солта в дехидратацията, и двете храни подпомагат възпалителните процеси
в тялото. Други храни, които допринасят за възпалението и натрупването на токсини, са алкохол, полуфабрикати, термично обработени масла и кофеинови напитки. Изключете тези храни от вашата диета по време на прочистването.

Също така препоръчвам да намалите приема на протеини от животински произход, особено червено месо. Вместо това консумирайте растителни протеини, които са по-лесно смилаеми. Добавете фибри, включително ленени семена, семена от чита, фибри от псилиум и оризови трици. Винаги когато е възможно, купувайте органични храни, за да можете по-добре да избегнете излагането на пестициди.

Основата на прочистващата диета включва много зеленчуци, от които може да се направи сок, да се приготвят на пара, да се сварят във вода или супи или да се консумират сурови. Една от целите на детоксикацията е да се намали киселинността, причинена от нездравословни храни, стрес, липса на движение и други причини. Изборът на алкални зеленчуци - като спанак, броколи, авокадо и други - ще помогне на тялото да отдели токсини. Също така препоръчвам дълбоки зеленчуци като зеле, брюкселско зеле и броколи, които са богати на съставки, които подпомагат премахването на токсините. Супа
от зеленчуков бульон, приготвен от селекция от любимите ви зеленчуци, е отлична основа за всяка програма за прочистване и детоксикация.

Друга ключова съставка са пробиотиците, които доставят здравословни бактерии в подкрепа на храносмилателния тракт и много други области на здравето. Добри хранителни източници на пробиотици са кимчи, темпе, кокосов кефир, кисело зеле и мисо.

Упражнение и осъзнаване

Детоксикацията е свързана с движение - преместваме токсините от тялото си. Упражненията и дълбокото дишане са от решаващо значение за този процес. Упражненията стимулират лимфната система, която формира решаваща част от каналите за детоксикация на тялото. Той също така увеличава метаболизма на всички нива, насърчава отстраняването на токсините от клетките, тъканите и органите, включително кожата.

Дълбокото дишане е също толкова важно. По време на издишването токсините се освобождават от белите дробове и увеличеният прием на кислород насърчава процесите на детоксикация. Това е и отличен начин да се отпуснете, което е друг важен компонент. Когато сме в постоянно напрежение и стрес, ние задържаме токсини и нови токсини също се създават под стрес. Доказано е, че медитацията, разходките сред природата и йога облекчават стреса, намаляват възпалението и насърчават цялостното благосъстояние.,

Ключови аксесоари

Детоксикацията е процес, състоящ се от две части: Токсините се отделят от органите и тъканите, след това се метаболизират в тялото и се екскретират в урината, червата, кожата и белите дробове. Първата стъпка е да подготвите кръвообращението и да усвоите с помощта на естествени съставки, които свързват токсините и помагат на тялото да ги елиминира.

Във всяка програма за детоксикация това е една от най-важните добавки, които препоръчвам, PectaClear, комбинация от модифициран цитрусов пектин (MCP) от цитрусова кора и натриев алгинат от водорасли. Клинично е доказано, че тази формулировка премахва тежки метали от кръвта и храносмилателния тракт, без да влияе на необходимите минерали. Тази формула също така елиминира пестициди, радиоактивни частици и други химикали, като същевременно насърчава имунитета. С тази комбинация циркулиращите токсини са здраво свързани и впоследствие се екскретират през урината и храносмилателния тракт.

Препоръчвам да използвате формулировката Pecta-Clear в комбинация с прочистваща диета за най-малко две седмици преди добавянето на добавки, които стимулират отделянето на токсини от по-дълбоките области на тялото.

В клиничната си практика използвам и интегрираща метаболитна формулировка, която помага за стабилизиране на нивата на кръвната глюкоза и инсулин, подпомага метаболизма и храносмилането и намалява апетита. Метаболитни съставки като свещен босилек, гръцко сено, гимнастически листа и някои гъби също помагат за премахването на токсините за повишаване на имунитета.

Има няколко други добавки, които също са важни. В допълнение към насърчаването на детоксикацията, протеолитичните ензими намаляват възпалението и стимулират кръвообращението; Зелените напитки на прах осигуряват допълнителни хранителни вещества и добавки
за храносмилането поддържайте редовна функция на червата.

Постоявайте в начинанието

Дори и да се движите бавно, нежна програма за детоксикация, която изисква толкова много промени, може да се съмнява. Важно е обаче да се помисли как всички тези елементи работят заедно, за да подобрят значително здравето и фитнеса. Тъй като тялото се адаптира към новия режим и ползите стават все по-забележими, ще започнете да копнеете за по-здравословен подход. Добрите навици са също толкова пристрастяващи, колкото и лошите.

Повече енергия, по-малко болка, по-силен имунитет, по-добро храносмилане и по-силно емоционално и психично здраве са очевидните ползи от безопасна и нежна програма за детоксикация.