Оформете тялото си с нов тренировъчен метод на упражнения. Само четиридесет минути седмично и няма да направите нито един завой или скок. Електричеството ще тренира за вас.

като

Първоначално е разработен, за да помогне на астронавтите да възвърнат мускулите, които са загубили по време на безтегловността си в космоса. По-късно тя е поета от лекари за рехабилитация от различни видове. И сега можете да го използвате като обикновен смъртен. Подобрява фитнеса, оформя тялото и изглажда целулита. Звучи като мечта на всяка жена.

Въпреки че абревиатурата EMS на пръв поглед звучи малко загадъчно, обяснението е просто: електромиостимулацията, т.е. упражнения, базирани на електрически импулси, се използват и от професионални спортисти като боксьора Виталий Кличко или футболната звезда Дейвид Бекъм и поп дивата Мадона. Решихме да изпробваме този метод на собствената си кожа.

Когато за вас се практикува електричество
Изобщо не ви трябва нищо за упражнения, те ще ви отпуснат специални дрехи за тренировки. Още преди него ме накараха да пия йонна напитка и да подпиша декларация, че не страдам от никакво заболяване, с което не трябва да се прави такъв тип обучение. Получих стегнати памучни клинове и тениска, които треньорът пръска на първо място с вода на някои места за по-добра проводимост и по-широк спектър от импулси. Това беше последвано от специален "костюм" с вградени електроди на ръцете, краката, гърба, седалищните и гръдните мускули и корема и роботископичните упражнения можеха да започнат.

Тоест упражнение. инструкторът ме свърза към контролния панел и ми обясни, че ще получа импулси от пет секунди, между които ще има време за освобождаване. Преди началото на импулса беше необходимо да се вдишат и напрегнат мускулите и постепенно да се издиша по време на него. Звучи просто, нека стигнем до него.

Отначало интензивността на импулсите постепенно се регулираше от краката през мускулите на гърба ми до ръцете, в зависимост от това колко много се чувствах. Нищо драматично, усетих само едно малко, малко нелепо изтръпване, по време на което всичките ми мускули вибрираха наведнъж. Първоначално той тренира устройството за мен (да, добре сте прочели, устройството) в така наречената основна позиция - в лек клек с разтворени крака до нивото на раменете и притиснати ръце в ниво на гърдите. Постепенно бяха добавени още упражнения, но отново нищо напрегнато. Мускулите не показват, както обикновено, мозъка ми, а електрически импулси.

Цялото упражнение продължи двадесет и пет минути. След упражнението също трябваше да пия протеинова напитка, която ще осигури на мускулите нужното хранене. Не чувствах, че правя класическо упражнение, но след около час усетих как мускулите ми се нагряват и на следващия ден се появи лек мускул.

Спестете време и стави
„Това високотехнологично обучение работи на принципа на електростимулация на мускулите и по този начин се провежда тяхното обучение“, обяснява Мартина Хорска, която представи тази новост в Словакия. Според нея има няколко предимства пред класическите конвенционални упражнения. Благодарение на импулсите, всичките ви мускули (дори дълбоките, които обикновено са по-мързеливи) се тренират равномерно, спестявате стави и сухожилия и това, за което говорим, два пъти двадесет минути седмично е изкушаващо време, особено ако имат взискателна професия.

Друг плюс е, че могат да се практикуват конкретни части на тялото. „Действа много добре, например при заседнала работа, може да премахне или поне да облекчи болките в гърба. И тъй като интензивно перфузира кожата, той се използва и за премахване на целулит и възстановяване на загубената еластичност на кожата. "

Звучи почти идеално, но какво мислят експертите? „Електромиостимулацията не е нова техника, в медицината се използва главно за рехабилитация или след операции. Там носи положителни резултати. Не знам обаче конкретното устройство, така че не мога да кажа на какъв принцип го използва “, казва лекарят по физическо възпитание Бранислав Делей.

Фитнес без бягане
Вероятно се интересувате и от това дали е възможно да отслабнете „просто“. „Винаги съм спортувала, но по-скоро такова аеробно упражнение и признавам, че вече не ми даваше много,“ казва Eleonóra Mikocziová, която е завършила два месеца обучение по EMS.

„Откакто се движа и преди, не ставаше дума толкова за отслабване, а за оформяне на тялото. Коремните ми мускули се появиха отново и отслабените ми ръце се укрепиха. "

Професионалното проучване на Катедрата за силова диагностика и изследване на движението в Университета по спорт в Кьолн, например също оказа ефект. Неговият лидер Хайнц Клайньодер сравнява три групи. Единият тренира шест седмици по конвенционалния начин, вторият комбинира класическо упражнение с EMS, а третият завърши само EMS обучение. „Наблюдавах как се увеличава представянето на девет мускулни групи. Както се очакваше, най-добри резултати получи групата, която комбинира методите на обучение. Обаче бях изненадан, че само обучението по EMS доведе до увеличение на фитнеса с тридесет процента, което беше почти два пъти повече от конвенционалното обучение. "

Както при всяко упражнение, резултатите са индивидуални. Цената на едно упражнение е между 20 - 30 евро, засега има само едно студио в Братислава в Словакия.