упражнение

Дял

Най-естественото упражнение, което можете да направите, е да правите упражнения със собственото си тегло. Древните гърци вече са знаели как се практикува калистеника и какви са нейните ползи за човешкото тяло. Тези упражнения се върнаха на мода през 19 век и все още могат да се срещнат и до днес. С тях работят войници, спортисти, фитнес треньори и обикновени хора, които просто искат да поддържат форма. Нека разгледаме основните упражнения, на които се основава калистениката!

Спестете от подкрепления!

Можете да изпълнявате художествена гимнастика у дома, на обществени площадки за тренировки, но и у дома в градината. Това е най-красивото нещо в нея. Всичко, от което се нуждаете, е силна воля и няколко основни упражнения, за да започнете. Целта е да се засили по същество цялата човешка мобилност. За някои от упражненията обаче ще ви трябва напречна греда, успоредки или някаква подмяна на тези инструменти.

Ще ви е интересно

Искате ли да имате по-тънки бедра до лятото? Научете тези 5 упражнения!

    58 10
  • 12.06.2018

Те са полезни и БЕЗПЛАТНИ: Тези подходящи приложения са задължителни!

    4 6
  • 10.06.2018

Манивела

Едно от основните упражнения по калистеника са съвсем обикновени дръжки. Ако управлявате мъже, тогава задължително ги практикувайте, защото ще укрепите тялото много повече. Ако не, хвърлете се право върху женската версия с колене на пода. Тялото трябва да е стегнато, гърбът изправен. Никога не се огъвайте и не докосвайте земята с корпуса си!