21.2. 2019 13:00 Бананите не са враг на отслабването, а напротив, по достъпен и вкусен начин, те ще ви помогнат да загубите няколко килограма за кратко време. Принципът на диета е относително прост.
Сутрин ще сервирате само банани и много течности, ще имате лек обяд и вечеря. Въпреки че този плод има относително висока калорична стойност, благодарение на фибрите той е надеждно наситен и предотвратява чувството на вълчи глад. Изберете обаче банани, които не се пренебрегват, в противен случай ефектът им би бил точно обратен.
Как да го направя?
Сутрин и сутрин ще ядете само банани, максимум три. Можете да ги допълвате с нискомаслено бяло кисело мляко, лъжица овесени ядки или трици или пресен плодов сок. Лек обяд и вечеря, пропуснете оловранта. Трябва да ядете последното си хранене в 19 ч. Или не по-късно от три часа преди лягане. Освен това изпийте поне два литра и половина чиста вода или неподсладен чай. Наблюдавайте режима на пиене особено сутрин.
Красива и отвън
Въпреки че презрелите банани не са подходящи за диети, можете да ги използвате например за маска за лице. Поръсете един малък банан, смесете го със супена лъжица заквасена сметана, яйчен жълтък и супена лъжица мед. Нанесете сместа върху лицето и върху деколтето. Оставете да подейства 15 минути и го измийте с хладка вода. Кожата ще бъде по-свежа и отпусната.
Знаеш ли това…
1. Средният банан има около 470 kJ?
2. Той е източник на витамини от група В, С, Е и К?
3. Съдържа калий, който ви помага да се отървете от излишната течност?
4. И двата банана съдържат както разтворими, така и неразтворими фибри?
5. Те действат като естествен антидепресант?
6. Могат ли те да причинят запек в по-големи количества? Затова внимавайте особено с банани, които все още са зелени, макар и само частично.
Автор: aj
Снимка: shutterstock
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар