Според експерти, за да отслабнете ефективно, е необходимо да постигнете така наречената аеробна активност - спорт за повече от 20 минути с постоянно физическо натоварване, например на миниместер, при който сърцето ви бие с оптимална скорост . Удобен помощник - спортен тестер - ще ви пази.

отслабнете

Сърдечен ритъм трябва да варира между 120-145 удара в зависимост от пол, възраст, височина и тегло. Така че всеки трябва да го изчисли сам.

Изчисляване на сърдечната честота в 4 стъпки

1. Минимален TF измерено на китката след 5 минути легнало положение - пребройте пулса в минута.

2. Максимален TF ще разберете, когато извадите настоящата си възраст от числото 220.

3. Когато извадите TFmin от TFmax, получавате тепо резерв (TR).

4. Изчислете оптималния си пулс за отслабване по формулата: TR * 0,6 + TFmin

Само постоянен контрол на TF по време на тренировка с помощта на спортен тестер - пулсомер - може да се постигне ефективно отслабване. Благодарение на спортния тестер имате министепер по време на упражнения и по време на други дейности, като колоездене, кънки или бягане., TF постоянно под контрол.

Спортен тестер, това са ръчни часовници, допълнени от каишка за гърди, от които по време на тренировка вашият TF постоянно се предава безжично към часовника, който го показва, и в допълнение звуков сигнал, за да покаже нежелана промяна в TF нагоре или надолул.

По същото време Можете да закупите степер и спортен тестер евтино и са 100% функционални. Твърде лесен за използване Тези устройства са плюс за широк кръг потребители.

Споделете статията

Препоръчваме министепери

Twist stepper inSPORTline Big

Усукващ степер inSPORTline Legro

Извийте степер в скелет SPORTline

Mini Stepper Spartan

Още новини

Искате ли да отслабнете бързо? Попълнете вашия ministepper със спортен тестер

Според експерти, за да отслабнете ефективно, е необходимо да постигнете така наречената аеробна активност - спорт за повече от 20 минути с постоянно физическо натоварване, например на миниместер, при който сърцето ви бие с оптимална скорост . Удобен помощник - спортен тестер - ще ви пази.

Колко време ще отнеме резултатите, за да се покажат при упражнението с министепър?

Ministepper е симулатор на ходене по стълби - идеална машина за укрепване на бедрата и седалището, която също укрепва сърцето, кръвоносната система и подобрява цялостната физическа форма. Хората си купуват минипер, защото това спестява коленните стави в сравнение с изкачването по стълбите. Следователно това е и ефективно средство за рехабилитация.

Колко често да практикувате на мини степер?

Мини степер е популярен и компактен инструмент за домашни упражнения. Той е особено популярен сред жените, защото укрепва проблемните зони като седалището, бедрата и ханша. Освен това изгаря мазнините добре и ефективно.

В действие има мини усукващ степер

Миниперът от базовия клас вече се продава за € 46.90.

Пета

Съдържанието на долния колонтитул

Съвети за други обучители

Свързани статии

Защо да тренирате на велоергометри?

Защо да изберете велоергометър за упражнения? Какви са ползите от него?

Коледни отстъпки за елипсовидни тренажори

Започва популярната коледна разпродажба, възползвайте се от тази уникална възможност - отстъпки до 39%.

Колко често да тренирате на велоергометър?

Тялото не е претоварено добре и ежедневните тренировки могат да се върнат под формата на здравословни проблеми. Освен това е необходимо да се комбинират спортове.

Бягащи пътеки за вашия здравословен живот

Здравословният начин на живот включва спорт, а бягането е един от най-популярните спортове. Хората прекарват часове и часове седмично в маратонки. Как да тичам в лошо време?

Аеробни помагала за вашия здравословен живот

Аеробните помагала за трениране на по-дълбоки мускули ще ви помогнат да укрепите тялото си и да подобрите физическото си състояние.

Любим стационарен мотор? inSPORTline Венера

Най-търсеният стационарен велосипед в словашкия интернет през миналата година беше ръчно управляван велосипед за домашна употреба Venus SE.

Купете евтини елипсовидни велоергометри онлайн

Ако най-важният параметър за вас при закупуване на елипсовидни велоергометри е цената, изберете в интернет. Ще ви посъветваме как да купувате добре.

Ергометрите също са добър избор за потребители с по-голямо тегло

Г-н Франтишек заяви в рецензията, че е пространствено значим човек със 180 килограма тегло. Той обаче искаше да се занимава с физическа активност, без да застрашава здравето си. Той избра легналия - здрав велоергометър - и е доволен от избора си.

Магнитни елиптици - идеални за домашни упражнения

Как бихте искали домашна тренировъчна машина, която ефективно разтяга цялото ви тяло без болки в гърба? Запознайте се с магнитната елиптична.

Разширена технология за вибрации - космическа технология в услуга на всички!

Технология, първоначално измислена от учените и използвана от астронавтите. Забеляза масово разширяване благодарение на вибрационните платформи.

Какво да търсите при избора на степер?

Ако редовно тренирате степер вкъщи, ще направите много за вашата здравна профилактика, фитнес, ще укрепите мускулите, сърдечната и белодробната си дейност и ако имате нужда, ще отслабнете.