На пръв поглед невинни семена, но те имат огромни ползи за тялото ни, вие знаехте за това?
Ленените семена подпомагат цялостното ни здраве. Те съдържат богати Омега 3 мастни киселини, усвоими протеини а лигнания. Те са източник не само на алфа-линоленова киселина, но и на висококачествени протеини и разтворими фибри.
Ленените семена могат намаляване лоши нива на холестерол с до 50%, а също триглицериди около 25-60%. Освен това те предотвратяват образуването диабет чрез контрол на нивата на кръвната захар. Например, 3 супени лъжици ленено масло съдържат повече омега 6 и омега 9 мастни киселини, отколкото половин кг риба.
Ленените семена са богати на фибри, така че работят добре срещу запек а помагат на храносмилането храна. Лигнаните в лененото семе имат превантивни свойства срещу рак, сърдечни заболявания и остеопороза. Същото е вярно насърчаване на загуба на тегло докато те удължават чувството за ситост.
Затова смело се опитайте да включите тези ненатрапчиви, но много полезни семена във вашата диета.
sk.pinterest.com Снимка: sk.pinterest.com
- Краставицата е завършено чудо! Това ще се случи с тялото ви, докато го ядете всеки ден
- Това ще ви се случи, ако редовно правите мост - GymBeam Blog
- Това ще се случи с тялото ви, когато ядете по 3 фурми на ден!
- Това се случва с тялото ви, когато ядете целина всеки ден в продължение на една седмица
- Това ще се случи с тялото ви, ако се откажете от алкохола за 28 дни.След няколко дни най-накрая ще се оправите